متابعة-جودت نصري

تعتبر اليوغا، وهي فن قديم من فنون الانضباط الذاتي، واحدة من أفضل التمارين التي لا تعمل على تحسين الصحة فحسب، بل هي أيضًا أفضل وسيلة لإرضاء الصحة العقلية والنفسية وتعزيز مهارات الطفل.

تمنح اليوغا الطفل الطاقة اللازمة للقيام بكافة الأنشطة اليومية بكفاءة وفعالية، كما تساعده بشكل كبير على استرخاء العقل من كافة الأفكار السلبية، إلا أنه يمكن للأطفال ممارسة اليوغا بمجرد وصولهم لعمر 8 سنوات على الأقل.
أحد الأسباب الرئيسية لعدم قدرة الأطفال دون سن الثامنة على تعليم اليوغا هو أن مستوى الوعي الذاتي لديهم ليس كافيًا تمامًا مقارنة بالأطفال الأكبر سنًا أو المراهقين أو البالغين. وفيما يلي، بحسب موقع Healthline، فوائد اليوغا للأطفال.

1. زيادة مستوى التركيز

ربما يكون قلة الاهتمام بالطفل أحد الشكاوى الرئيسية من قبل الآباء والمعلمين. يمكن أن تساعد اليوغا طفلك على التركيز وتحسين الذاكرة وتحسين أداء الطفل وأدائه الأكاديمي بشكل ملحوظ.

2. زيادة الثقة بالنفس
اليوغا تمنح طفلك الثقة بالنفس وتساعده على التخلص من الطاقات السلبية. وفي الوقت نفسه تساعده على غرس الثقة وروح الصبر وحب التعلم ومحاولة تحقيق كافة الأهداف في الحياة المستقبلية.

3. القدرة على التحمل

ممارسة اليوغا تحسن بشكل كبير القوة البدنية للطفل. وتدريب الطفل على كيفية استخدام جميع العضلات بطرق مختلفة عن الطرق التقليدية.

4. زيادة الوظيفة الحسية الحركية
الأطفال الذين يمارسون اليوغا لديهم القدرة على تطوير وظائفهم الحسية والحركية. والحفاظ على صحة الجهاز العصبي المركزي، كما أن ممارسة اليوغا تساعد على تحسين التوازن العقلي والجسدي والنفسي للطفل.

5. محاربة التوتر والتوتر

أصبح التوتر جزءاً لا يتجزأ من حياة الطفل، إذ يساعده على التخلص من التوتر من خلال ممارسته بانتظام، وكيفية التنفس بشكل صحيح، وفي الوقت نفسه يساعده على استرخاء العضلات، والتخلص من التوتر، وتوازن الهرمونات في الجسم. جسم.

6. تعزيز صحة القلب
يؤثر التوتر على صحة القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم، كما أن ممارسة الطفل لتمارين اليوغا تساعد على منح الطفل الشعور بالاسترخاء.
من ناحية أخرى، تساعد تمارين التنفس، وهي تمارين أساسية أثناء ممارسة اليوغا، على تحسين وظائف القلب لدى الأطفال والمراهقين، لأن الحركات التي يقوم بها الجسم عند ممارسة اليوغا تعمل على تحسين تدفق الدم من وإلى القلب وحماية الشرايين من التصلب والانسداد. .

قواعد يجب اتباعها قبل أن يمارس الطفل تمارين اليوغا

يجب عليك استشارة الطبيب قبل السماح لطفلك بالبدء في ممارسة اليوغا.
يجب أن يرتدي طفلك ملابس مريحة أثناء ممارسة اليوغا.
ركزي على استمتاع طفلك باليوجا، فهي أكثر من مجرد حركات للجسم، فهي تهدف إلى منح الطفل الشعور بالقوة والثقة.
هناك العديد من الطرق الممتعة لممارسة اليوغا للأطفال، وقد لا توفر جلسات اليوغا التفاعلية فوائد صحية وعقلية فحسب، بل تحافظ أيضًا على صحة قلبه ولياقته.