متابعة -زهراء خليفة

يعد تساقط الشعر مشكلة مزعجة بالنسبة للبعض، ولكن مع نصيحة الخبراء يمكن أن يكون الحل بسيطًا وفي متناول اليد، حيث يمكن أن يكون السبب وراء تساقط الشعر هو عدم اتباع نظام غذائي صحي سليم يتضمن كميات كافية من مصدر يومي طبيعي للبروتين، تشير الدراسة إلى أن نقص البروتين قد يكون سببًا رئيسيًا لتساقط الشعر.

ويوصي الخبراء بتناول الأطعمة التي يمكن أن تساعد في منع تساقط الشعر، مثل السبانخ وبذور عباد الشمس والسلمون والبنجر والشوفان والفلفل الأحمر الحلو والبيض والعدس والدجاج والشعير.

مكونات يمكن للعديد من المطبخ يمكن  استخدامها لتعزيز صحة الشعر:

1- زيت جوز الهند

زيت جوز الهند غني بالأحماض الدهنية، لذلك يمكن أن يساعد في ترطيب الشعر وتقويته، وبالتالي تقليل احتمالية تقصف وتساقط الشعر.

2_ البيض

كما أن البيض غني بالبروتين والبيوتين والمواد المغذية الأساسية التي تدعم نمو الشعر وقوته. هناك أيضًا فوائد لاستخدام قناع البيض موضعيًا.

3- الصبار

يحتوي جل الصبار على إنزيمات يمكنها تعزيز صحة فروة الرأس وتقليل الحكة والتهيج، مما قد يساعد بشكل غير مباشر على منع تساقط الشعر.

4- البصل

يُعتقد أن عصير البصل، عند تطبيقه موضعياً على الرأس، يعزز الدورة الدموية في بصيلات الشعر ويوفر الكبريت الذي يدعم نمو الشعر.

5- زيت الخروع

يحتوي زيت الخروع على حمض الريسينوليك، الذي له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا، لذلك يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة فروة رأسك وتقليل تساقط الشعر.