يستيقظ بعض الأشخاص بفم جاف، ناجم عن عدم إنتاج الفم ما يكفي من اللعاب. غالبًا ما يكون هذا إحساسًا مزعجًا لأنه قد يسبب صعوبة في البلع والمضغ، وهو ما قد يقلق بعض الأشخاص.
أسباب جفاف الفم
1- انقطاع التنفس أثناء النوم
هذا اضطراب في النوم يؤثر على قدرتك على التنفس بشكل صحيح أثناء النوم. عندما لا تتنفس جيدًا أثناء النوم، قد يكون من الصعب الحصول على نوم عميق ومريح، قد تتنفس من خلال فمك أو تشخر، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى الاستيقاظ بجفاف الفم.
2- الشيخوخة
شيخوخة. تظهر الأبحاث أن حوالي واحد من كل خمسة من كبار السن يستيقظون بجفاف الفم. قد تشمل العوامل الأخرى الأدوية الموصوفة، وعدم اتباع نظام غذائي جيد، وغيرها من المشاكل الصحية المرتبطة بالعمر.
3- الآثار الجانبية للأدوية
الأدوية التي من المرجح أن تسبب جفاف الفم تشمل ما يلي:
– محبط.
-ارتفاع ضغط الدم.
-ألم.
-قلق.
يمكن أن تسبب مضادات الهيستامين ومرخيات العضلات ومزيلات الاحتقان أيضًا استيقاظك بجفاف الفم.
4- مشاكل صحية
تشمل مشاكل جفاف الفم ما يلي:
السكري
سكتة دماغية
عدوى الخميرة، مثل مرض القلاع الفموي.
– مرض الزهايمر.
– أمراض المناعة الذاتية مثل متلازمة سجوجرن (مثل جفاف العين والفم)، فيروس نقص المناعة البشرية أو الإيدز.
الشخير
تنفس من خلال فمك.
قد تكون مهتمًا بـ: أسباب التورم في سقف الفم. متى يشير إلى وجود مشكلة خطيرة؟
نصائح للاستيقاظ بفم جاف
يمكنك أيضًا تجربة التغييرات التالية في المنزل لتخفيف الأعراض:
تنظيف أسنانك مرتين يوميًا واستخدام غسول الفم يمكن أن يساعد في الحفاظ على نظافة الفم ومنع التسوس أو رائحة الفم الكريهة.
مص مكعب ثلج أو مصاصة لزيادة اللعاب في فمك.
جرب العلكة الخالية من السكر أو الحلوى التي تحتوي على الزيليتول، لأن ذلك يحفز الغدد اللعابية.
شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
لا تفتح فمك للتنفس عند استخدام جهاز ترطيب الهواء ليلاً.
تجنب الأطعمة الحارة أو المالحة والمشروبات السكرية.
الحد من الكافيين والكحول.
– التقليل من التدخين.
