متابعة – سماح اسماعيل
الشاي هو واحد من أشهر المشروبات في العالم، ويحظى بشعبية كبيرة لنكهته اللذيذة وقدرته على تنشيط الجسم. ومع ذلك، يجب أن ندرك أن هناك أضرار محتملة لشرب الشاي عندما يتم تناوله بكميات كبيرة أو في ظروف خاصة. في هذا المقال، سنلقي نظرة على بعض الأضرار المحتملة لشرب الشاي عندما يتم استهلاكه بشكل غير معتدل.
1. الكافيين الزائد:
الشاي يحتوي على نسبة معتدلة من الكافيين، وهي مادة منبهة تؤثر على الجهاز العصبي المركزي. عند استهلاك الشاي بكميات كبيرة، قد يؤدي ذلك إلى زيادة مستوى الكافيين في الجسم، مما يمكن أن يسبب الأرق والقلق والارتجاع المعوي والصداع. لذا، من المهم مراقبة استهلاك الشاي والاعتدال في تناوله.
2. تأثير على الامتصاص الحديدي:
يحتوي الشاي على مركبات تسمى التانينات، وهي مركبات ترتبط بالحديد وتعوق امتصاصه بواسطة الجسم. إذا تناولت الشاي مع وجبات تحتوي على مصادر غنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء أو السبانخ، فقد يتأثر امتصاص الحديد ويؤدي إلى نقصه في الجسم. لذا ينصح بتجنب شرب الشاي خلال الوجبات أو تناوله بين الوجبات.
3. تهيج المعدة:
بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية للشاي أو يكونون أكثر عرضة لتهيج المعدة. الشاي يحتوي على مركبات تدعى البورينات والتانينات، والتي قد تزيد من إفراز الحمض في المعدة وتؤدي إلى حرقة المعدة وآلام البطن. إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة، قد يكون من الأفضل تقليل استهلاك الشاي أو تجنبه تمامًا.
4. تلوين الأسنان:
الشاي يحتوي على مركبات تدعى التانينات التي يمكن أن تتسبب في تلوين الأسنان بمرور الوقت. خاصة عند استهلاك الشاي الأسود بشكل متكرر، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور بقع صفراء على سطح الأسنان. للحد من هذه المشركة، ينصح بتقليل استهلاك الشاي أو استخدام فرشاة الأسنان ومعجون الأسنان بانتظام للحفاظ على صحة ولون الأسنان.
5. اضطرابات النوم:
مع وجود نسبة معتدلة من الكافيين في الشاي، قد يؤثر استهلاكه في الأوقات المتأخرة من اليوم على نوعية النوم. الكافيين قد يزيد من الاستيقاظ والتبول التكراري خلال الليل وقد يؤدي إلى الأرق. لذا، من الأفضل تجنب شرب الشاي قبل النوم أو اختيار الشاي الخالي من الكافيين في هذه الحالة.
