متابعة-سوزان حسن
استخدم هذا المقال لتتعرف على أبرز مخاطر شرب النسكافيه على الريق وآثاره الصحية، وتتعرف على كيفية تقليل أضراره وبعض البدائل الصحية
يعتبر شرب النسكافيه على الريق عادة شائعة لدى الكثير من الأشخاص، حيث يعتقد البعض أنها تساعدهم على التغلب على النعاس وزيادة الشعور باليقظة بسبب محتواها من الكافيين ومع ذلك، فإن شرب قهوة النسكافيه على معدة فارغة يمكن أن يكون له العديد من الآثار الجانبية.
تأثير النسكافيه على الصيام
شرب النسكافيه على معدة فارغة يمكن أن يؤدي إلى تقلبات هرمونية واضطرابات في الجهاز الهضمي .
شرب النسكافيه على الريق يقلل من قدرة الدماغ على إنتاج هرمون السيروتونين، مما يساهم في الشعور بالسعادة والهدوء والرفاهية. انخفاض السيروتونين قد يسبب زيادة القلق والاكتئاب لدى بعض الناس.
زيادة حرقة المعدة
تحتوي المعدة على حمض الهيدروكلوريك الذي يساعد الجسم على هضم الطعام بكفاءة. عندما تكون المعدة فارغة، لا يكون لهذا الحمض وظيفة الامتلاء، بل يتراجع ويسبب عدم الراحة في البطن ولذلك فإن تناول فنجان من قهوة النسكافيه على الريق مضر وسيؤدي إلى تفاقم آلام البطن.
كوب من النسكافيه
التأثيرات على الجهاز الهضمي
من الآثار السلبية لشرب النسكافيه على الريق هي تسريع القولون وتنشيط حركة الأمعاء وزيادة إنتاج حمض المعدة كما يسبب تهيج القولون وزيادة حركة الأمعاء.
آثار على الجهاز العصبي
يزيد الكافيين من النشاط العصبي في الدماغ، مما يزيد بشكل مؤقت من اليقظة العقلية ومعالجة التفكير. ومع ذلك، يمكن أن يسبب الكافيين زيادة في معدل ضربات القلب والعطش والجوع والقلق والعصبية.
كيفية الحد من الآثار الضارة
من أجل تقليل الآثار الضارة لشرب قهوة النسكافيه على الريق، يمكنك تناول وجبة خفيفة قبل الوجبات أو شربها بعد الوجبات، يمكنك أيضًا تقليل تناول الكافيين عن طريق التحول إلى القهوة أو الشاي منزوعة الكافيين.
بديل صحي
هناك بعض البدائل الصحية التي يمكنك تجربتها، مثل:
شرب كوب من الماء الدافئ مع بضع قطرات من عصير الليمون.
شرب كوب من الشاي الأخضر أو الأبيض.
جرب مشروبات الطاقة الطبيعية، مثل عصير الفاكهة الطازجة أو ماء الفاكهة.
باختصار، من الأفضل تجنب شرب قهوة النسكافيه على معدة فارغة لتقليل الآثار الجانبية المحتملة على الجهاز الهضمي والجهاز العصبي، يمكنك تجربة بعض البدائل الصحية المذكورة أعلاه للحصول على نتائج مماثلة دون أي ضرر محتمل.
