متابعة-جودت نصري
عندما يتعلق الأمر بالتغذية والصحة في فصل الشتاء، هناك بعض المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة والوقاية من الأمراض. هنا أربعة مكملات غذائية يمكنك النظر في تناولها قبل موسم البرد:
1. فيتامين C: يعتبر فيتامين C أحد المضادات الأكسدة القوية التي تعزز جهاز المناعة وتساعد في مكافحة الأمراض. يمكن الحصول على فيتامين C من الفواكه والخضروات مثل البرتقال والليمون والفلفل الأحمر والبطاطس الحلوة، ويمكن أيضًا تناوله على شكل مكمل غذائي.
2. فيتامين D: يعتبر فيتامين D أحد العناصر الأساسية لصحة الجهاز المناعي والعظام. ومع ذلك، قد يكون من الصعب الحصول على كمية كافية من فيتامين D من الطعام وأشعة الشمس في فصل الشتاء. لذا، يمكن أن يكون تناول مكملات فيتامين D مفيدًا للحفاظ على مستوياته المناسبة.
3. زيت السمك: يحتوي زيت السمك على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تعزز صحة القلب والجهاز المناعي. يمكن أن يكون تناول مكملات زيت السمك مفيدًا خاصة إذا كانت نسبة تناول الأسماك غير كافية في نظامك الغذائي.
4. زينك: يعتبر الزينك معدنًا أساسيًا لنظام المناعة والشفاء. يمكن الحصول على الزينك من اللحوم والأسماك والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة، ولكن قد يكون من الصعب الحصول على كمية كافية منه من الطعام فقط. لذا، يمكن أن يكون تناول مكملات الزينك مفيدًا لتعزيز جهاز المناعة.
