متابعة-جودت نصري

الإيقاع المثالي هو مراقبة وزنك كل أسبوع. ولكن إذا كنت تريدين أن تزني نفسك كل يوم، فهناك تعليمات يجب عليك اتباعها. “الشيء المهم هو أن تزني نفسك كل يوم في نفس الوقت. إذا كنت تريدين القيام بذلك في الساعة 11 صباحاً، فلا مشكلة. لكن يجب احترام هذا الجدول كل يوم”، ينصح اختصاصي التغذية الدكتور لوران شوفالييه.
بالطبع، من الأفضل أن تخطي على الميزان بدون ملابس. يعد الوزن على معدة فارغة فكرة جيدة، ويتم ذلك دائماً بعد الذهاب إلى الحمام. لاحظي أنه عليك حقاً تجنّب وزن نفسك في المساء: الوزن دائماً أعلى منه في الصباح، واعتماداً على ما شربته أو أكلته خلال النهار، تظهر المقاييس أحياناً كيلوغرامات إضافية. لذا، ولكي لا تصبح معنوياتك منخفضة، انسي ميزانك في المساء.

بعض النصائح العامة التي يمكن اتباعها عند قياس الوزن:

قياس الوزن في نفس الوقت من اليوم: من المفضل قياس الوزن في الصباح عندما يكون المعدة فارغة وبعد استخدام الحمام.

استخدام نفس المقياس: يفضل استخدام نفس المقياس في كل مرة تقيس فيها وزنك للحصول على قراءات دقيقة ومقارنة صحيحة.

ارتداء ملابس خفيفة أو لا شيء: قياس الوزن عاري الجسم أو بملابس خفيفة سيعطي قراءة أكثر دقة.

تجنب الأكل قبل القياس: يجب تجنب تناول الطعام قبل قياس الوزن لتجنب التأثيرات المؤقتة على الوزن.

احتساب الوزن بشكل منتظم: من المفضل قياس الوزن بشكل منتظم في نفس الوقت والظروف لمراقبة التغيرات على مدار الوقت.