متابعة -زهراء خليفة

يعد الجهاز المناعي خط الدفاع الأول ضد الجراثيم والجراثيم، كما أن حماية الجسم من الأمراض من أهم الأمور التي يجب على الإنسان الاهتمام بها، خاصة في حالة الأوبئة وانتشار الأمراض.

كلما كان الجهاز المناعي أقوى، زادت قدرة الجسم على مقاومة الأمراض وتجنب العدوى، واتباع عادات يومية، وهي خرافة يفعلها الكثير من الناس، يعتقدون أن أسلوب حياتهم المتكاسل هو قمة الراحة والاسترخاء، على الرغم من أن كلاً منهما يحتاج إلى بعض العناية بالجسم التي يتطلب الراحة ولكن في نفس الوقت للحصول على مناعة قوية فإن النشاط البدني والمجهود من الأشياء المهمة والأساسية التي يجب الاهتمام بها.

عادات تضعف جهاز المناعة:

قلة شرب الماء:

عدم شرب الكثير من الماء يمكن أن يؤدي إلى مشاكل وعواقب خطيرة، والتي ستنعكس بالطبع على جهاز المناعة، فمن الطبيعي أن يشرب الإنسان من 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً لضمان الحفاظ على جهاز المناعة في الجسم.

استهلاك الكحول:

أظهرت دراسة أجراها المعهد الوطني لتعاطي الكحول والإدمان أنه حتى على المدى القصير، فإن الإفراط في شرب الكحول يمكن أن يجعل تكوين الجهاز المناعي في الجسم أسوأ.

تجنب الخضار الورقية:

تؤكد الأبحاث أن تناول الخضروات مفيد لجسمك لأنها توفر العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة لديك، بما في ذلك الفيتامينات A وC، وكذلك حمض الفوليك.

قلة النوم:

السبب الرئيسي لضعف الجهاز المناعي هو قلة النوم، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض مثل السمنة والأورام.

ضغط:

التوتر والتوتر إذا لم يتم السيطرة عليه يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض، عندما تعاني من التوتر والقلق يجب التخلص منه، فهو يعتبر من أفضل الطرق وأكثرها صحة.

التدخين:

التدخين السلبي يضعف جهاز المناعة، مما يؤثر سلباً على قدرة الأجسام المضادة في حماية الجسم من الأمراض، فإذا كنت لا تدخن فإن التواجد حول المدخنين يعرض جهازك المناعي للخطر.