متابعة _ صبا عباس:

يمكن أن تكون الرضاعة الطبيعية تجربة مخيفة لبعض الأمهات الجدد، خصوصاً إن واجهن عدم كفاية حليب الثدي لإطعام طفلهن، مما يمنع الطفل من الحصول على التغذية السليمة.

وسنتناول في هذه المقالة مجموعة من الأطعمة الطبيعية التي يمكن أن تزيد من إدرار حليب الأم.

1-البذور: تناولي بذور الحلبة والشمر والكمون والحبة السوداء لفترة طويلة لزيادة إدرار حليب الثدي، حيث تزيد هذه البذور بالفعل من إدرار الحليب في أقل من أسبوع واحد.

2-الأطعمة الغنية بالكالسيوم: منتجات الألبان والخضراوات الورقية والأسماك كالسردين والسلمون.

3-الخضراوات والفواكه: تناولي الخضراوات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.

4-اللحوم: استمتعي بقطعة من السمك أو الدجاج أو اللحم البقري.

5-الكربوهيدرات: تناولي الأرز البني والمعكرونة والخبز.