متابعة _ صبا عباس:
الطريقة التي يبدأ بها الإنسان صباحه يمكن أن تؤثر على يومه بأكمله، لذا يجب على الإنسان اتباع روتين صباحي نشط وصحي حتى يستمتع بيوم مميز ومفعم بالنشاط.
وفي هذا المقال سنستعرض أهم العادات الصباحية التي تساعدك على قضاء يومك المميز:
1. رتب سريرك. يبدأ تنظيف الغرفة بتنظيم السرير، فترتيب السرير يمنح الإنسان شعوراً بالهدوء والاستقرار، والشعور بالراحة والنظام، ويجعل المزاج أفضل.
2. شرب الماء. إن شرب الماء في الصباح الباكر يساعد جهازك الهضمي على استئناف نشاطه حتى يتمكن من العمل بكفاءة طوال اليوم، لذلك عليك شرب كوب من الماء فور الاستيقاظ.
3. ممارسة الرياضة. ممارسة التمارين الرياضية في الصباح تمد الجسم بالطاقة والحيوية، مع ممارسة نشاط خفيف لمدة سبع دقائق مثل اليوغا أو المشي.
4. تحديد الأهداف. خطط ليومك جيداً، ثم قم بتدوين قائمة بالأهداف أو المهام التي تريد إنجازها خلال اليوم. سيساعدك هذا على تنظيم وتخفيف التوتر. ابدأ بمهام بسيطة في بداية اليوم لتكتسب الزخم. في ذلك اليوم، عندما تنظر إلى قائمة المهام الخاصة بك بعد الانتهاء من بعض تلك المهام، ستشعر بطاقة إيجابية كبيرة.
5. أضف البروتين إلى وجبة الإفطار. أثبتت العديد من الدراسات أن تناول وجبة إفطار بروتينية في الصباح يمكن أن يمنحك الطاقة والطاقة ويجعلك ميالاً لتناول وجبات صحية لبقية اليوم. يمكنك اختيار الأطعمة الخفيفة الغنية بالبروتين لإضافتها إلى روتينك الصباحي، مثل البيض أو الشوفان مع المكسرات أو الزبادي.
