متابعة _ صبا عباس:
السرطان هو مرض يحدث عندما تنقسم الخلايا غير الطبيعية بشكل لا يمكن السيطرة عليه، وهو يمكن أن ينتشر إلى أجزاء أخرى من الجسم، وهناك أكثر من 100 نوع من السرطان.
وفي هذا الصدد سنقدّم لكم في هذا المقال بعض النصائح التي قد تساعدكم في الوقاية من خطر الإصابة بالأورام السرطانية.
أولاً: حافظوا على وزنكم الصحي، حيث أن زيادة الوزن قد تزيد خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وقد يكون الأشخاص الذين لديهم دهون زائدة حول الخصر أكثر عرضة للإصابة بالسرطان من أولئك الذين لديهم دهون زائدة في الوركين أو الفخذين.
ثانياً: حاولوا الإقلاع عن التدخين، وبهذا يمكنكم تقليل خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان، مثل سرطانات الرئة والمثانة والكلى والبنكرياس وعنق الرحم والفم والمريء والحنجرة.
ثالثاً: مارسوا الأنشطة الرياضية يومياً، فهذا يمكن أن يمنع العديد من أنواع السرطان، حيث يمكن أن يساعد النشاط المنتظم على تحقيق وزن صحي والحفاظ عليه.
رابعاً: احصلوا على قسط كافي من النوم، حيث يرتبط النشاط البدني والنوم الكافي بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان بشكل أكبر مقارنةً بالنشاط وحده.
خامساً: احموا بشرتكم، حيث أن معظم حالات سرطان الجلد تنتج عن التعرض لأشعة الشمس بكثرة، ولهذا احموا أنفسكم من الأشعة فوق البنفسجية.
سادساً: تناولوا مجموعة متنوّعة من الخضراوات والفواكه والفاصولياء والبقوليات الأخرى والأسماك والدواجن والحبوب الكاملة.
سابعاً: خفّفوا من تناول اللحوم المصنعة، مثل النقانق والهوت دوغ والبسطرمة.
ثامناً: تناولوا كميات أقل من الأطعمة المصنوعة من الحبوب المكررة.
تاسعاً: تناولوا كميات أقل من اللحوم الحمراء، مثل لحم البقر والضأن.
عاشراً: تجنّبوا تناول الحلويات قدر الإمكان.
