متابعة _ صبا عباس:
التهاب الأوتار هو التهاب في الوصل الرئيسي بين العظام والعضلات، وعادةً ما يكون في الأطراف مسبباً ألماً شديداً، ويحدث بسبب إصابة الوتر أو من الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية.
لذلك ومن هذا المقال سنقدّم لكم بعض النصائح التي قد تساعد في علاج التهاب الأوتار.
1-خذوا فترات راحة وتجنّبوا ممارسة الأنشطة التي تسبّب الألم في الوتر المصاب، كما ويمكنكم أيضاً ممارسة تمارين ذات تأثير منخفض لا تسبّب ألماً للوتر المصاب أو تحريك المفصل بالكامل بلطف للحفاظ على مرونته.
2-احرصوا على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لتعزيز الصحة العامة وتقليل التهاب الأوتار، ويتحقق ذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف والبروتين والدهون الصحية، كما ويمكنكم أيضاً استشارة اختصاصي التغذية للحصول على إرشادات مفيدة.
3-اخلطوا زيوت اللافندر والزنجبيل والنعناع والبابونج مع زيت ناقل كزيت جوز الهند أو زيت الزيتون، ثمّ دلّكوا المنطقة المصابة بالزيوت لتخفيف الألم.
4-اشربوا كوب من الحليب الدافئ مع الكركم لمرتين في اليوم أو اشربوا ملعقتان من مسحوق الزنجبيل مرتين يومياً لعلاج التهاب الأوتار وتخفيف الألم وتقليل التورم.
