متابعة-سوزان حسن

يمكن أن يؤدي الطعام غير الصحي والعشوائي إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيه ويؤثر على صحتك، لذا قم بإعداد طعامك بنفسك بمعرفة مكوناته.

سنوضح لك في هذا المقال طريقة تحضير فطائر صحية ومفيدة لإنقاص الوزن بأشهى الطرق بمكونات بسيطة وسهلة متوفرة لديكم بالفعل.

مواد خام:

300 جرام (1_ 1 1/2 كوب) شوفان

125 مل (2_½ كوب) حليب خالي الدسم

3_ 2 بيضة

4_ 2 ملعقة كبيرة (30 مل) زيت

5 جرام (5 ملاعق صغيرة) بيكنج بودر

5 مل (6 ملاعق صغيرة) من خلاصة الفانيليا السائلة

7_ ¼ ملعقة صغيرة (1.25 جم) ملح

كيفية التحضير:

1. ضعي الشوفان في محضرة الطعام واخلطيه جيداً.

2. ضعي الشوفان في وعاء كبير، ثم أضيفي البيض، الحليب، الزيت، الملح، البيكنج باودر، وخلاصة الفانيليا واخفقي حتى يصبح الخليط ناعماً.

3. سخني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة ثم دهنها بقطرة زيت.

4. أضف ربع كوب من خليط الفطائر إلى المقلاة واتركها لمدة 2-3 دقائق.

5. اقلبي الفطيرة على الجانب الآخر واتركيها ترتاح لمدة 2-3 دقائق.

6. تُقدم الفطائر في طبق وتُزين بالفواكه الطازجة والعسل الأبيض.

تهانينا على تعافيك.