متابعة-جودت نصري

ويوصي الأطباء المرأة الحامل بتناول حمص الفوليك كمكمل غذائي، وهو ما يعرف أيضًا باسم حمض الفوليك، وهو أيضًا “فيتامين ب9”. كما ينصحون بالحصول عليه من مصادره الطبيعية، أثناء الحمل وقبل التخطيط للحمل أيضاً.

تعريف حمض الفوليك

يعرف حمض الفوليك” الفوليك أسيد” بأنه فيتامين ب9، وهو أحد مشتقات فيتامين ب.
ويعرف أيضاً باسم الفولاسين.
ويعد حمض الفوليك عنصراً غذائياً هاماً؛ لأن جسم الإنسان لا يستطيع تصنيع الفولات والفولات ضروري وهام للجسم لصنع الحمض النووي والحمض النووي الريبي واستقلاب الأحماض الأمينية اللازمة لانقسام الخلايا البشرية.
و يفيد حمض الفوليك المرأة التي تخطط للحمل لأنه يساعد على منع التشوهات الخلقية ويجب الحصول على 400 ميكروجرام يومياً منه وذلك قبل الحمل بشهر، وحتى نهاية الثلث الأول من الحمل.
فوائد الفوليك أسيد للحامل
يعمل حمض الفوليك على تحفيز عملية تكوين الخلايا الحمراء.
ويساعد على إنتاج الإشارات الكيميائية في الجهاز العصبي.
كما يعمل على تقليل مشاعر واعراض الغثيان الحملي في أشهر الحمل الأولى بشكل كبير,

فوائد الفوليك أسيد للجنين

يساعد حمض الفوليك بصورة عامة على منع العيوب الخلقية.
ويسهم بدور كبير في صنع الحمض النووي عند الجنين فهو يلعب دوراً في صحة الحمل.
أعراض نقص حمض الفوليك عند الحامل
حدوث فقر الدم عند الحامل.
وحدوث مشاكل خلقية بخصوص تطور نمو الجنين تؤدي لنقص حجم البطن وقلة حركة الجنين.
وتشعر الحامل بأعراض تشمل الشعور بالتعب المستمر والوخم
وتعاني الحامل من تقرحات الفم وتورم اللسان.
وتصاب الحامل بضيق في التنفس
كما تعاني من شحوب الوجه بشكل عام
وتعاني من شحوب الجلد أيضاً
كما تعاني من سرعة التهيج وحدوث مشاكل نفسية قد تشمل الاكتئاب والارتباك
وتحدث لدى الحامل مشاكل في الذاكرة والفهم.
كما تعاني من ضعف العضلات بصورة ملحوظة.

المصادر الطبيعية لحمض الفوليك
• يمكن الحصول على نسبة جيدة من حمض الفوليك من البقوليات مثل العدس حيث يعد من أهم مصادره الغنية
• ومن مصادره الحيوانية كبدة الدجاج التي يوصى بتقديمها للحامل بكميات كبيرة.
• ويتوافر في الحبوب الكاملة.
• ويتوافر حمض الفوليك في الخضروات الورقية مثل الجرجير والبقدونس.

متى يجب زيادة جرعة الفوليك أسيد؟

يجب زيادة جرعته في حالة إصابة الحامل بسكري الحمل.
وفي حال أن تكون الحامل قد وضعت جنيناً مشوهاً من قبل.
في حال سمنة الحامل الملحوظة.
إصابة الحامل بمشكلة في الأنبوب العصبي أو وجودها عند الزوج.
وجود تشوهات خلقية عند أقارب الزوجين .
• تناول الحامل لدواء يعالج الأمراض العصبية.

فيتامنيات هامة للزوجين من أجل حدوث الحمل وتمامه

يعد عنصر الزنك وهو من المعادن الهامة لصحة الحيوان المنوي للرجل، والتخلص من الحيوانات المشوهة والميتة.
ويعد فيتامين ” سي، ي” من الفتيامينات الهامة لصحة الحيوان المنوي أيضاً.
و يفيد فيتامين “أ” للمرأة خلال الحمل ولكن بكميات محدودة وتحت إشراف الطبيب، ولا يجب الحصول عليه من زيت كبد الحوت، بل من زيت السمك.
ويجب أن تحصل المرأة على فيتامين “ب12″ وذلك لأنه يقوي الأعصاب، ويساعد على تقوية نسبة الهيموجلوبين، كما أنه يقلل الغثيان عند الحوامل.
تبين أن أحد أسباب الغثيان عند الحوامل هو نقص فيتامين ” ب12″، ولذلك يضاف بمشتقاته إلى نظامها الغذائي كما أنه يمنع الدوخة.
وفيتامين “سي” يعزز امتصاص الكالسيوم لدى المرأة ويجب أن تحصل عليه من الحمضيات وعلى شكل مكمل غذائي أيضاً.