متابعة-جودت نصري
ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يمكن أن ينتج عن بعض الأطعمة والمشروبات التي تتناولها يوميا، لذا سنذكر في التقرير التالي أفضل المشروبات للوقاية من هذه المشكلة التي يمكن أن تهدد صحتك، بحسب موقع healthmatch.
الشاي الأخضر
يساعد الشاي الأخضر على امتصاص الدهون في الأمعاء، وبالتالي يقلل من مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة في اليابان أن أولئك الذين تناولوا كوبين على الأقل من الشاي الأخضر يوميًا لمدة ما بين الـ7 إلى 10 سنوات كانوا أقل عرضة للوفاة متأثرين بمشكلة صحية متعلقة بالقلب والأوعية الدموية، مقارنة بالأشخاص الذي لم تتناوله بانتظام.
حليب الصويا
تناول حليب الصويا، أو المشروبات التي تحتوي عليه، تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، تم التعرف على فائدة الصويا لخفض مستويات الكوليسترول لأول مرة في عام 1999 من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية.
ويعتقد أن 25 جرامًا من بروتين الصويا يوميًا يكفي لخفض مستويات الكوليسترول.
عصير الطماطم
تناول عصير الطماطم يقلل نسبة الكوليسترول في الدم، لاحتوائه على مركب الليكوبين الذي يحسن أيضًا من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
عصائر التوت
يحتوي عصير التوت على الألياف التي تقلل من الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار، ويخفض ضغط الدم الانقباضي ويحسن من صحة القلب والأوعية الدموية، مما يقلل من خطر ارتفاع الكوليسترول في الدم، وخطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية المرتبطة بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
