متابعة -زهراء خليفة
أكدت الأبحاث أنه بالإضافة إلى التغذية الجيدة، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تحسن نوعية النوم والصحة العامة، وتقلل من القلق والمرض لدى بعض الأشخاص.
تقول أخصائية التغذية الدكتورة ناعومي نيومان-بينارت إن المغنيسيوم، كمكمل غذائي، ضروري لكل خلية في الجسم لتعمل على النحو الأمثل. يدعم المغنيسيوم أيضًا الحالة المزاجية وجودة النوم ومستويات الهرمونات وصحة العظام.
وكما يوضح الخبراء، فإن المغنيسيوم يساعد العضلات على الاسترخاء ويساعد جسمك وعقلك على الاستعداد للنوم. وفي السياق نفسه، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين لم يحصلوا على ما يكفي من المغنيسيوم، كانوا يميلون إلى الحصول على نوم أقل، ونوم أقل جودة، وارتفاع معدلات الاكتئاب.
وجدت إحدى الدراسات أن أكثر من 80 بالمائة من النساء بعد انقطاع الطمث لديهن مستويات منخفضة من المغنيسيوم في دمائهن وكانن أكثر عرضة للمعاناة من الاكتئاب لأن المغنيسيوم أمر بالغ الأهمية لتنظيم المزاج.
يقول الأطباء إن مكملات المغنيسيوم تساعد في التحكم في انقباض عضلة القلب ودعم صحة القلب. أظهرت دراسة أجريت على أكثر من 3700 امرأة بعد انقطاع الطمث أن النساء اللاتي لديهن مستويات أعلى من المغنيسيوم كان لديهن علامات التهابات أقل مرتبطة بأمراض القلب، مما يشير إلى صحة أفضل للقلب.
