متابعة -زهراء خليفة
إذا كنت تعاني من ضعف نمو الشعر وتساقطه، فإن المواد الحافظة والغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) واللحوم المحقونة بالستيرويد والتلوث واستنفاد الأوزون يمكن أن تساهم جميعها في الشيخوخة المبكرة.
هناك عوامل أخرى مثل العمر وعلم الوراثة والنظام الغذائي تحدد أيضًا مدى سرعة نمو الشعر.
ومع ذلك، فإن الشيء الوحيد الذي يمكنك التحكم فيه هو الطعام الذي تتناولينه، لذلك قمنا بتجميع قائمة من الأطعمة عالية الجودة التي لن تساعد شعرك على النمو بشكل أسرع فحسب، بل ستعزز أيضًا نمو الشعر الجديد.
تتكون بصيلات الشعر من بروتين يسمى الكيراتين، ويعتبر البيض مصدرًا غنيًا للبروتين والبيوتين والمواد المغذية الأخرى مثل الزنك والسيلينيوم.
يعد استهلاك كميات كافية من البروتين أمرًا ضروريًا لنمو الشعر، ويتوسط البيوتين في تحويل أشكال البروتين الأخرى إلى الكيراتين.
للحصول على شعر صحي، من الضروري إدراج بعض البيض في نظامك الغذائي.
السبانخ غنية بالفولات والحديد والفيتامينات A وC. وهو فيتامين شائع للشعر في أنقى صوره. كل هذه العناصر الغذائية تعزز نمو الشعر وإصلاحه.
لقد ثبت أن نقص الحديد هو سبب تساقط الشعر بينما تعتبر السبانخ مصدرًا للطاقة ويمكن تناولها بأي شكل من الأشكال. يمكن للأشخاص الذين لا يحبون طعم السبانخ أن يضعوها في عصير ولن تعرفوا حتى بوجودها.
تعتبر الأسماك مصدرًا غنيًا بأوميجا 3، التي تساعد في تكوين بصيلات شعر جديدة، وبالتالي زيادة كثافة الشعر وبالطبع تحسين جودة الشعر. الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والماكريل غنية بدهون أوميجا 3. بالإضافة إلى ذلك، تعد كبسولات زيت السمك مصدرًا رائعًا لدهون أوميغا 3 وأوميغا 6.
