متابعة -زهراء خليفة
يبدو فقدان الوزن بسرعة أمرًا مغريًا، ولكن الطريقة الأكثر شيوعًا التي يحاول بها الأشخاص فقدان الوزن بسرعة هي ممارسة الكثير من الرياضة واتباع “نظام غذائي قاسي”، أو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية بأقل من 800 سعرة حرارية في اليوم.
كما أنه يمثل مخاطر صحية عندما تخسر الكثير بسرعة كبيرة.
عندما تستهلك سعرات حرارية أقل مما يحرقه جسمك، يبدأ جسمك في استنفاد مخزون الطاقة الخاص به، المعروف باسم الجليكوجين.
يرتبط الجليكوجين في جسمك بالماء، لذلك عندما تحرق الجليكوجين للحصول على الوقود، يطلق جسمك أيضًا الماء.
اثار جانبية لفقدان الوزن السريع
فقدان كتلة العضلات: فقدان الوزن ليس مثل فقدان الدهون. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية وفقدت وزنك بسرعة، فمن المحتمل أن الوزن الذي فقدته كان بسبب العضلات.
إبطاء عملية التمثيل الغذائي: بسبب فقدان العضلات واتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، فإن الجسم يبطئ عملية التمثيل الغذائي بعد نقطة معينة.
نقص العناصر الغذائية: في حين أن تناول سعرات حرارية أقل وحرق المزيد من السعرات الحرارية هو المفتاح لفقدان الوزن، فإن اتباع نظام غذائي ثابت منخفض السعرات الحرارية قد يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية. يمكن أن يؤدي نقص السعرات الحرارية الكافية إلى عدم تناول كمية كافية من حمض الفوليك والحديد وفيتامين ب 12، مما قد يؤدي بدوره إلى تساقط الشعر والتعب الشديد وضعف المناعة .
الاختلالات الهرمونية: عندما نتوقف فجأة عن تناول السكر والسعرات الحرارية، تتغير مستويات الهرمونات، مما قد يجعلنا نرغب في تناول المزيد من الطعام.
قد يسبب حصوات المرارة: حصوات المرارة عبارة عن كتل صلبة تتشكل في المرارة. يمكن أن تكون من الآثار الجانبية المؤلمة لفقدان الوزن بسرعة كبيرة. عادة، تطلق المرارة عصارات هضمية لتكسير الأطعمة الدهنية حتى يمكن هضمها. إذا كنت لا تأكل كثيرًا، فلن تحتاج المرارة إلى التخلص من العصارات الهضمية.
