متابعة بتول ضوا.
يعد الحصول على ليلة نوم جيدة أمراً حيوياً لصحتك العامة ونوعية حياتك، ويعتبر أحد أهم العوامل في المساهمة في تحسين الصحة البدنية والعقلية والطاقة والتركيز.
ويمكن لبعض المشروبات أن تساهم في المساعدة على زيادة القدرة على النوم:
• الحليب: يحتوي على الكالسيوم والتريبتوفان، وهو حمض أميني يساعد على إنتاج الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم.
• شاي البابونج: مشروب مهدئ يمكن أن يساعدك على الشعور بالاسترخاء والنعاس. كما يساعد في تحسين نوعية النوم وتقليل الأعراض الجسدية للأرق.
• عصير الكرز: يحتوي على مستويات عالية من الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، مما يجعلك تشعر بالراحة والاسترخاء.
• شاي الشمر: مشروب مهدئ قد يساعد في تحسين النوم بسبب محتواه من الأنيثول.
• عصير الموز واللوز: يحتوي عصير الموز واللوز على عناصر غذائية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، والتي تعزز استرخاء العضلات وتساعد على النوم السريع.
