متابعة -زهراء خليفة

إذا كنت ترغب في تبييض أسنانك ومنع تسوسها؛ فبالإضافة إلى الفوائد الغذائية التي توفرها لك هذه الأطعمة، عليك إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي، كما أنها تحافظ على بياض الأسنان، وتقوي الأسنان، وتمنع تسوسها.

وفي السطور القليلة القادمة سنتناول  أطعمة تبيض أسنانك وتمنع تسوسها:

الخضروات الورقية:

تعتبر الخضروات الورقية الخضراء مفيدة للأسنان لأنها تتطلب الكثير من المضغ لتحللها وإنتاج اللعاب الذي ينظف الأسنان ويعادل الأحماض. السبانخ وغيرها من الخضار الورقية الخضراء تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الألياف. تحتوي الفاصوليا أيضًا على نسبة عالية من الألياف ولها نفس التأثير.

البرتقال:

البرتقال من الحمضيات التي تساعد على إزالة الاصفرار والجير من الأسنان، لكن لا ينصح بالإكثار منه، حتى لا تؤدي إلى تآكل طبقة المينا، وتذكر أنه يمكن استخدام قشر الليمون لتبييض الأسنان.

المكسرات الطازجة

تشمل البندق والجوز واللوز والفول السوداني والكاجو، والتي تعتبر رائعة لتقوية الأسنان لأنها غنية بالعناصر الغذائية المهمة التي تحارب البكتيريا المسببة للتسوس، بما في ذلك الكالسيوم والفوسفور والفولات والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك وفيتامين هـ و B6.

زبادي:

يحتوي الزبادي على الكالسيوم والفوسفور، وهما من أهم المعادن اللازمة لتقوية مينا الأسنان. الزبادي هو أيضًا مصدر جيد للبروتين والمغنيسيوم والريبوفلافين وحمض الفوليك. كما يساعد الزبادي على التقليل من الإصابة بالتهابات اللثة.

جبنة:

الجبن غني بالكالسيوم الذي يمكن أن يقوي الأسنان والعظام، بينما تحتوي منتجات الألبان مثل الجبن والحليب على الكازين، الذي يمكن أن يصلح مينا الأسنان ويلعب دورًا في إصلاح مينا الأسنان. معرفة ما إذا كانت نسبة الكالسيوم ضمن الحصة اليومية الموصى بها، حيث أنه ليست كل منتجات الجبن غنية بالكالسيوم.