متابعة – مروة البطة
تظهر العديد من التحديات والصيحات الغذائية على منصات التواصل الاجتماعي، ولاسيما تيك توك التي تشهد انتشارًا سريعًا لهذه التحديات، وآخر هذه التحديات هو تحدي حمية اللحوم.
وهي حمية غذائية يتنافس من خلالها المستخدمون على تناول اللحوم النيئة والمطهوة إضافة إلى البيض والزبدة فقط.
تعتمد هذه الحمية على تناول اللحوم النيئة والمطهوة فقط وتعتمد إلى الإبتعاد نهائيًا عن أي أطعمة أخرى مثل النشويات حتى الصحية التي لا تزيد الوزن، فتكتفي باستهلاك المنتجات الحيوانية حصرًا فيما تستبعد المنتجات النباتية.
من جانب آحر أكّد بعض الأشخاص الذين خاضوا هذه التجربة أنهم لاحظوا انخفاض كبير في معدلات الدهون في أجسامهم.
ولكن يبقى السؤال المطروح هل هناك مخاطر لهذه الحمية؟
حمية اللحوم هذه تحرم الجسم من الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها، بالتالي قد يؤدي نقص الفيتامينات إلى بعض الآثار الجانبية مثل التعب والصداع والغثيان والدوخة.
فنقص العناصر الغذائية يمكن أن يؤثر سلبًا على جهاز المناعة وعملية الهضم وعمل الدورة الدموية والوظائف الإدراكية والإمساك.
كما أن اللحوم المصنّعة كالنقانق وغيرها تعد من أكثر المواد الغذائية المسببة لمرض السرطان والتي ينصح بالحدّ من تناولها.
إضافة إلى ذلك إن اللحوم تفتقر بالإجمال إلى عناصر موجودة في الأطعمة النباتية كالألياف الغذائية وبعض الفيتامينات، فيعتبر استهلاكها لفترة طويلة دون سواها من الأطعمة، سبب في نقص بعض هذه الفيتامينات والمعادن والعديد من المواد الغذائية الضروية، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة.
للاستفادة من هذه الحمية ينصح باتباع بعض التوجيهات والنصائح:
استشيروا طبيبكم قبل البدء في تحدي حمية اللحوم للتأكد من أنها مناسبة لكم ولصحتكم العامة
تناولوا اللحوم العضوية والمصدر الجيد للبروتينات والفيتامينات والمعادن
تناولوا مختلف أنواع اللحوم، مثل لحم البقر والخروف وغيرها
تناولوا كميات معتدلة من اللحوم ولا تفرطوا في تناولها لتجنب المشاكل الصحية المرتبطة بالبروتين الزائد
راقبوا تأثير الحمية على جسمكم وصحتكم وتوقفوا عن اتباعها إذا ظهرت أي أعراض جانبية سلبية.
