متابعة _ صبا عباس:
الجهاز المناعي هو أحد أهمّ أجهزة الجسم، حيث أنه يحمي من الأمراض والفيروسات والميكروبات المختلفة.
لذلك ومن هذا المقال سنقدّم لكم بعض الإرشادات التي قد تساعد في الحفاظ على الصحة وتقوية جهاز المناعة.
أولاً: استخدموا فقط الماء الساخن عند الاستحمام لتجنّب عدوى الجلد، وبعد الاستحمام احرصوا على تدليك الجسم بالزيت الدافئ.
ثانياً: تناولوا الأطعمة الباردة والخفيفة للمساعدة على الهضم، لأنها تعمل بشكل أفضل عندما يتقلب الطقس.
ثالثاً: امتنعوا عن تناول الطعام إلا في حالة الجوع، لأنه حينها سيزداد وزنكم، وهو أحد أسباب ضعف المناعة.
رابعاً: تجنّبوا تناول الأطعمة الحارة والمالحة، وكذلك الأطعمة الدهنية والدسمة.
خامساً: ابتعدوا عن تناول الأطعمة الدسمة التي يصعب هضمها، مثل اللحوم.
سادساً: امتنعوا عن ممارسة التمارين الشاقة عندما يتقلب الطقس.
سابعاً: تجنّبوا النوم أثناء النهار، أي تجنّبوا القيلولة.
ثامناً: تجنّبوا التعرض المفرط لأشعة الشمس.
