متابعة _ صبا عباس:

الجوافة هي واحدة من ألذ الفواكه التي تتميز بشكلها المستدير ورائحتها المميزة، كما أنها تتميز بالأنواع والأحجام والألوان وحتى الطعم.

وفيما يلي سنتحدث عن أهم الفوائد الصحية للجوافة.

أولاً: تحتوي الجوافة على 49 ميكروغرام من حمض الفوليك الذي يحتاجه الجسم لتكوين خلايا جديدة، حيث أنه عدم الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك يمكن أن يزيد خطر الإصابة بفقر الدم وتقرحات الفم ويؤثر على صحة البشرة والشعر والأظافر.

ثانياً: تحتوي الجوافة على مجموعة متنوّعة من العناصر الغذائية، مثل فيتامينات A وB وC والبوتاسيوم وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة والفلافونويد، وكلّها عناصر تساعد في الوقاية من الأمراض.

ثالثاً: تعد الجوافة من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالألياف، حيث يحتوي كل 100 غرام من ثمار الجوافة على 285 سعرة حرارية.

رابعاً: تساعد الجوافة في تنظيم نسبة السكر في الدم وتقليل معدل السكر المرتفع في الدم، وذلك بسبب محتواها العالي من الألياف.

خامساً: تحتوي الجوافة على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يعزّز صحة العظام والأسنان ويقلّل من خطر الإصابة بالكسور.

سادساً: تحتوي الجوافة على نسبة عالية من الألياف، لذا فإن تناولها يمكن أن يقلّل الإمساك.

سابعاً: تحتوي الجوافة على مادة الليكوبين التي تمنع الإصابة بالسرطان.