متابعة -زهراء خليفة
ما مدى سلاسة المشي أو الجري أو القيام بأشياء أخرى إذا كانت مفاصلك ليست قوية بما فيه الكفاية؟
المفاصل السليمة تحتاج إلى تمرين وحركة لمساعدتها على البقاء على هذا النحو ، ولكن إذا كنت تحلم بمفاصل صحية وغضاريف قوية ، فيجب أن تكون بعض الأطعمة الخارقة في نظامك الغذائي أيضًا.
الأطعمة الخارقة هي خيارات صحية لصحة المفاصل لأنها تساعد في تقليل الالتهاب والألم ، وتحمي المفاصل من التلف.
عليك التأكد من دمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي لجني فوائدها الصحية الكاملة.
السمك الدهني:
الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقلل الالتهاب في الجسم. هذا مفيد في تخفيف آلام المفاصل والحفاظ على صحة المفاصل.
الكركم:
يحتوي الكركمين الموجود في الكركم على خصائص قوية مضادة للالتهابات قد تساعد في تقليل آلام المفاصل وتيبسها ، مما يجعلها خيارًا شائعًا. يعزز صحة المفاصل.
زنجبيل:
يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات قد تساعد في تقليل التهاب المفاصل وآلامها. كما أنه يحتوي على جينجيرول الذي قد يساعد في تخفيف أعراض التهاب المفاصل.
التوت البري:
سواء كانت الفراولة أو التوت الأزرق أو التوت ، فإن هذه الأطعمة البرية مليئة بمضادات الأكسدة التي تساعد في تحييد الجذور الحرة وتقليل الالتهاب ، مما قد يفيد صحة المفاصل.
الخضار الورقية:
الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت مليئة بالعناصر الغذائية مثل فيتامين C ، الذي يدعم إنتاج الكولاجين ، مما يساعد في الحفاظ على صحة المفاصل.
