متابعة – مروة البطة

هي مشكلة تصيب العديد من السيدات، فترهل منطقة الركبتين، له عدة أسباب أبرزها زيادة الوزن وعدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والجلوس لأوقات طويلة.

يمكنك اتباع عدة طرق سهلة ومنها دهن هذه المنطقة بالقليل من البيض مع العسل أو بالأوليفرا أو بزيت الزيتون.

كما يجب ممارسة بعض التمارين، ويقضي أحدها بالجلوس على الأرض ورفع الركبتين إلى أعلى مع تقريب القدمين من أسفل الجسم قدر الإمكان.

ويتم بعد ذلك وضع طابة بين الركبتين والضغط عليها قدر الإمكان وتكرار الحركة 20 مرة.

يمكن أيضاً الوقوف ومد الذارعين إلى الأمام ثم دفع كامل أعلى الجسم في الاتجاه نفسه مع طي الركبتين وشد أسفل الجسم إلى الخلف قبل استعادة الوضعية الأساسية.

من المفيد تكرار هذه الحركة 30 مرة ضمن 5 مجموعان وممارسة التمرين يومياً وستتم ملاحظة النتيجة بعد مرور 10 أيام.