متابعة -زهراء خليفة
يلعب البوتاسيوم دورًا مهمًا في التحكم في ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، لذلك من المهم الحصول عليه باعتدال.
نعرض لكم أهم الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم وتساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم:
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم لمرضى ارتفاع ضغط الدم
4.7 جرام هو الاستهلاك اليومي الموصى به من البوتاسيوم للشخص البالغ العادي.
الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأسماك والموز والأفوكادو والمشمش والخضروات الورقية والبازلاء والبطاطس والفطر والبرقوق والزبيب والتمر والطماطم كلها أطعمة غنية بالبوتاسيوم.
ومع ذلك ، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، فإن اتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة ضروريان أيضًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتقليل التوتر والحصول على قسط كافٍ من النوم وعدم التدخين أو شرب الكحوليات كلها عوامل مهمة في السيطرة على ضغط الدم.
