متابعة- يوسف اسماعيل
ارتفاع حرارة الجسم هو حالة يمكن أن تكون خطرة وتؤثر على صحة الإنسان. يحدث ارتفاع حرارة الجسم عندما يفشل الجسم في التحكم في درجة حرارته الداخلية، ويمكن أن ينتج عنها أعراض خطيرة مثل الصداع والدوار والإرهاق الشديد. فيما يلي بعض النصائح للوقاية من ارتفاع حرارة الجسم والحفاظ على الصحة:
1. الاحترار المناسب: يجب ارتداء الملابس المناسبة للظروف الجوية الحارة. اختر الملابس الخفيفة والمصنوعة من أقمشة تسمح بتهوية الجسم وامتصاص العرق. يجب تجنب الاحتكاك المباشر لأشعة الشمس واستخدام القبعات أو الشماسي لحماية الرأس والوجه.
2. شرب السوائل بكثافة: يجب شرب السوائل بانتظام للحفاظ على الترطيب وتجنب الجفاف. تناول الماء بشكل خاص، وامتنع عن تناول المشروبات الكحولية أو الغازية السكرية، حيث يمكن أن تزيد من فقدان السوائل.
3. البقاء في أماكن باردة: حاول البقاء في الأماكن المظللة والباردة قدر الإمكان، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس في ساعات الذروة. يمكن استخدام المروحة أو تشغيل تكييف الهواء للتبريد.
4. الاستراحة والتوقف عن الجهد البدني: في الأيام الحارة، يجب تقليل الجهد البدني والراحة بين الفترات النشطة. ابحث عن الظل وخذ استراحات قصيرة ومنتظمة للتخفيف من إرهاق الحرارة.
5. العناية بالأشخاص الأكثر عرضة للخطر: يجب أن يتمتع الأشخاص الأكثر عرضة للخطر مثل الأطفال وكبار السن والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة برعاية خاصة. تأكد من توفير الرعاية اللازمة لهم وضمان توفر ظروف مريحة وآمنة لهم.
من المهم أن تتبع هذه النصائح للوقاية من ارتفاع حرارة الجسم والحفاظ على الصحة في فصل الصيف وفي الأيام الحارة. إذا شعرت بأعراض ارتفاع حرارة الجسم، فيجب عليك البحث عن مساعدة طبية فورية والبقاء في مكان بارد وتناول السوائل بانتظام حتى يتم تقديم العناية الطبية المناسبة.
