متابعة – مروة البطة
يعتبر زيت الزيتون من أهم الزيوت الصحية التي يمكن إضافتها للنظام الغذائي ولا سيما للحامل بسبب ما يملكه من قيمة غذائية عالية.
فوائد زيت الزيتون للحامل والجنين
1- غني بفيتامين هـ
يحتوي على فيتامين هـ والذي يتميز بمقاومته للأكسدة، كما أنه يساعد الحنين في التكيف على البيئة المليئة بالأوكسجين بعد الولادة.
كما يحافظ على صحة البشرة ونضارتها لما له من خصائص مضادة للأكسدة.
2- يساعد على نمو وتطور الجنين
يحتوي زيت الزيتون على الأوميجا ٣ والتي تُعد من العناصر المهمة خلال فترة الحمل حيث تحسن من وظيفة الدماغ للجنين وتقوية الذاكرة وكذلك المهارات العقلية.
إضافة إلى وجود علاقة بين الاستهلاك المنتظم لزيت الزيتون خلال فترة الحمل وتأثيره على نمو الجنين وزيادة وزنه وطوله فيما بعد.
3- محاربة الإصابة بالعدوى
تتعرض الحامل أثناء الحمل إلى نقص المناعة وقدرتها على محاربة الإصابة بالعدوى، ولكن يحفز زيت الزيتون من الجهاز المناعي لها ويعمل على تقويته للتصدي للأمراض، وذلك لاحتوائه على فيتامين أ الذي يعمل على تعزيز قدرة الجهاز المناعي للحامل.
بالإضافة إلى دور فيتامين أ في تقوية المناعة، فهو يعمل على تحسين الرؤية ويحافظ على صحة العين للحامل والجنين.
4- الوقاية من الإصابة بأمراض القلب
يحتوي زيت الزيتون على حمض الأوليك Oliec acid وهو من الأحماض الدهنية غير المشبعة والتي تعمل على تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم HDL.
وبالتالي فهو يمنع من الإصابة بأمراض القلب مثل تصلب الشرايين، والجلطات، والأزمات القلبية.
5- يقلل من علامات التمدد للحامل
لاسيما في منطقة البطن نتيجة تمدد الجلد للتكيف مع زيادة حجم الجنين ونموه، ويمكن استخدام زيت الزيتون موضعيا على الجلد بانتظام للتخفيف من ظهور هذه العلامات.
6- علاج السعلة
يُنصح بتناول زيت الزيتون مع العسل والليمون لتهدئة الكحة وتخفيف أعراضها لما له من خصائص مضادة للالتهابات.
7- تسهيل الولادة
يعتبر زيت الزيتون من أفضل الزيوت المستخدمة لتسهيل الولادة في الشهور الأخيرة من الحمل. وذلك لأنه يمكن للمرأة الحامل دهان منطقة العجان بزيت الزيتون ( المنطقة ما بين فتحة المهبل وعنق الرحم ) مما يساعد على ليونتها ويمنع تمزقها أثناء الولادة. كذلك يمكن تحفيز الرحم على الولادة الطبيعية من خلال تدليك حلمات الثدي بزيت الزيتون.