متابعة-سوزان حسن
هل تشعر بالنعاس وغالبًا ما تشعر بالنعاس؟
هذا بسبب العديد من الأسباب النفسية أو الصحية أو نمط الحياة الخاطئ ، فيما يلي نتعرف على الخمول وأسباب النوم المفرط وأعراضه وكيفية التخلص منه.
أسباب الخمول وفرط النوم:
1. نقص الفيتامينات في الجسم ، وخاصة فيتامينات ب المعقدة ، يمكن أن يسبب فقر الدم ، وهو أحد أسباب الخمول والنعاس.
2. يمكن أن تؤثر المشكلات النفسية مثل التوتر والقلق على جميع أجزاء الجسم ، مما يتسبب في الكسل والخمول والإفراط في النوم.
3. الاكتئاب ، وهو من أعراض الخمول والكسل الشديد والنعاس المستمر.
4. عدم تناول الطعام الصحي المناسب ، مما يؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى في الجسم ، مما يؤدي إلى نقص الطاقة في الجسم.
5. الجفاف ، مما يؤدي إلى الشعور بالنعاس.
6. التعرض للالتهابات وخاصة تلك التي تصيب الكبد والمثانة والكلى
7. أمراض الإنفلونزا والبرد ومشاكل القلب والجهاز التنفسي.
8. اضطرابات الغدة الدرقية ونقص إفرازها يمكن أن يزيد من الشعور بالنوم والخمول.
9. البلوغ والتغيرات الهرمونية في كلا الجنسين.
10. بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم ، يمكن للمرأة أن تصبح خاملة أثناء الحمل.
11. تناول المهدئات.
أعراض النعاس:
1. قم بأي عمل بسيط ، سيستمر الجسم في التعرق والنوم لفترة طويلة والشعور بالضعف والتعب بعد الاستيقاظ.
2. يظهر اصفرار الجلد وتعب الوجه والهالات السوداء.
3. ضعف الحالة العقلية وعدم الرغبة في التواصل مع الآخرين
4. الشعور بالتعب والإرهاق طوال الوقت
كيفية التخلص من الخمول والنوم المفرط:
1. اشرب الماء
انتبه لشرب الكمية المناسبة من الماء كل يوم ، يوصى بشرب 8 أكواب من الماء لمنع الجفاف من التسبب في النعاس.
2. الغذاء الصحي
من المهم تناول طعام صحي ومتوازن يحتوي على أفضل الفيتامينات والمعادن لتغذية الجسم ، مع تجنب الأطعمة الدهنية وتناول المزيد من الخضار والفواكه.
3. تقليل السهر
انتبه لضمان النوم الكافي كل يوم والراحة والاسترخاء وتقليل السهر ، مما يساعدك على التخلص من عادة الكسل والخمول.
4. تمرين
تعتبر ممارسة الرياضة من أهم النصائح للتخلص من النعاس والنوم المفرط ، حيث إنها تغذي الجسم عن طريق تحسين الدورة الدموية ، لذلك من الضروري ممارسة الرياضة بانتظام ، حتى لو كنت تمشي لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم.
5. تحسين الحالة العقلية
ضروري للتخلص من التوتر والقلق والنعاس والحالات الذهنية التي يمكن القيام بها بتمارين الاسترخاء.
