متابعة بتول ضوا

الإمساك أحد أكثر الاضطرابات الهضمية شيوعاً التي تواجه الكثير من الأشخاص، وتعود الإصابة بالإمساك للعديد من الأسباب أبرزها. الإجهاد والتقلبات الهرمونية والتغيرات في عادات نمط الحياة والوجبات الغذائية

ولحسن الحظ يمكن علاج مشكلة الإمساك من خلال النظام الغذائي الصحي، الغني بالألياف التي تلعب دور مهم في تعزيز عملية الهضم..

فيما يلي أهم أطعمة التي تساهم في علاج الإمساك:

• التين: غني بالألياف والزنك والحديد والفيتامينات وجميعها مركبات تحسن حركة الأمعاء وتعزز عملية الهضم.

• بذور الكتان: غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتين والتي تساهم في علاج الإمساك.

• البرقوق: يعتبر البرقوق من الأطعمة الغنية بالألياف التي تقلل الإمساك وتوفير العديد من الفوائد الصحية الأخرى.

• التفاح: غني بالعديد من العناصر الغذائية التي تعزز صحة الأمعاء وتقلل الإمساك.