متابعة _ صبا عباس:
غثيان الحمل هو أسوأ ما قد يحدث للمرأة في فترة الحمل، فالغثيان يجعلكِ تشعرين بأن كل شيء ليس على ما يرام، ويفقد رغبتكِ في سماع أي صوت وشم أي رائحة.
لكن لا تقلقي، من مقالنا هذا سنقدّم لكي بعض النصائح التي قد تساعدكِ في تخفيف الغثيان أثناء فترة الحمل.
أولاً: حافظي على رطوبتكِ من خلال شرب الكثير من السوائل، وخصوصاً الماء لتجنب الجفاف الذي يزيد حالة الغثيان سوءاً، وفي هذا الإطار اشربي حوالي 2 لتر من الماء يومياً.
ثانياً: افتحي النواقذ أو اذهبي إلى الخارج للحصول على هواء نقي، كما وقد تساعد روائح معينة كالليمون أو اللافندر في تخفيف الغثيان.
ثالثاً: أضيفي الزنجبيل إلى الشاي الخاص بكِ أو اصنعي شاي الزنجبيل عن طريق إضافة الزنجبيل المفروم إلى الماء الساخن وغليه لبضع دقائق.
رابعاً: اكتشفي الأطعمة أو الروائح التي تجعلكِ تشعرين بالغثيان وتجنّبيها قدر الإمكان.
خامساً: تجنّبي تناول الأطعمة الدهنية والحارة والمقلية، فهي تزيد حالة الغثيان سوءاً.
سادساً: اشربي شاي النعناع أو استنشقي زيت النعناع الأساسي، حيث أن هذا سيساعد في تهدئة المعدة وتخفيف الغثيان.
سابعاً: تناولي فيتامين قبل الولادة في وقت النوم، حيث أن ذلك يقلّل من فرص الإصابة بالغثيان.
ثامناً: تناولي وجبات صغيرة ومتكررة، حيث أن هذا سيمنع المعدة من الشبع الذي يؤدي إلى الغثيان.
