متابعة-جودت نصري

ليس هناك وجبات غذائية محددة تعتبر مضادة للمرض الزهايمر، ولكن هناك بعض النصائح الغذائية التي يمكن أن تساعد في دعم صحة الدماغ والوقاية من تدهور الوظائف العقلية. هذه النصائح تشمل:

تناول نظام غذائي متوازن ومتنوع: يجب تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف في نظامك الغذائي، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية.

تناول الأحماض الدهنية الأوميغا-3: يمكن العثور على الأحماض الدهنية الأوميغا-3 في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين، وتشير بعض الدراسات إلى أنها قد تساعد في تعزيز صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالزهايمر.

الحفاظ على وزن صحي: الحفاظ على وزن صحي ومناسب يمكن أن يساعد في الوقاية من الزهايمر وتقليل خطر الإصابة به.

ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في تعزيز صحة الدماغ وتحسين وظائفه العقلية.

تجنب التدخين وتقليل تناول الكحول: التدخين وتناول الكحول بكميات كبيرة قد يزيدان من خطر الإصابة بالزهايمر.

التحكم في ضغط الدم ومستويات السكر في الدم: التحكم في ضغط الدم ومستويات السكر في الدم يمكن أن يساعد في الوقاية من تدهور الوظائف العقلية.