متابعة -زهراء خليفة
في بعض الأحيان لا يكفي السرير المرتب والوسادة المنفوشة لنوم هانئ ليلاً.
جداولنا المزدحمة دائمًا ما تعيق الطريق تمتلئ أيامنا برعاية الأطفال والأعمال المنزلية والتحقق من رسائل البريد الإلكتروني الواردة.
أظهرت دراسة تلو الأخرى أن نوعية النوم لدى البالغين المحرومين من النوم مرتبطة بحد ذاتها بمجموعة من المشكلات الصحية ، من الاكتئاب والقلق إلى الالتهابات المزمنة والسكري والسمنة.
لنبدأ في تغيير ذلك اليوم مع هذه النصائح البسيطة يمكنك إضافته إلى روتين وقت النوم الخاص بك ؛ بناء نظام صحي وبشرة متوهجة.
التطهير المزدوج:
سواء كنت تضعين المكياج أم لا ، فإن التنظيف الشامل ليلاً ضروري لأنه يزيل الأوساخ والتلوث وتراكم خلايا الجلد الميتة والزيوت الزائدة والمكياج (إذا كنت تضعين المكياج).
ويجب ألا تنام أبدًا دون غسل وجهك ، لأن كل هذه الشوائب يمكن أن تبقى على بشرتك ، وتسد مسامك ، وتحفز مسارات الأكسدة ، وتعطل ميكروبيوم بشرتك.
التنظيف المزدوج هو طريقة للتنظيف أولاً باستخدام منظف زيتي ، يتبعه منظف أكثر اعتدالًا يعتمد على الماء حسب الحاجة. إذا كنت تستخدم الزيوت ، ففكر في استخدام مقشر أقوى.
استخدم منتجات أثقل وأقوى في الليل:
إذا كنت تتساءل لماذا يهتم الناس كثيرًا بالفرق بين عادات النهار والليل ، فإليك الإجابة: الجلد أكثر نفاذية في الليل ، مما يعني أنه أكثر تقبلاً للعناية بالبشرة. ومع ذلك ، فهذا يعني أيضًا أن بشرتك تفقد الكثير من الرطوبة أثناء النوم. لذلك إذا كنت ترغب في الحصول على أقصى استفادة من نومك لإفادة بشرتك ، ففكر في استخدام كريم أكثر نشاطًا في الليل ومرطبًا أكثر كثافة لامتصاص كامل.
المساء هو أفضل وقت لدخول المنتجع الصحي الصغير:
هذا أبعد قليلاً عن بيولوجيا الجلد وأقرب إلى الخدمات اللوجستية، من المحتمل أن يكون لديك المزيد من الوقت للاسترخاء في الليل (من يستيقظ مفكرًا: حان الوقت لتجربة أقنعة الوجه المتعددة؟) ، لذا استفد من وقت الفراغ قبل النوم ؛ دلل بشرتك ببعض العلاجات الإضافية.
حافظي على رطوبتك:
شرب الكثير من الماء كل يوم هو أيضًا مفتاح لبشرة متوهجة.
يُنصح بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا ، حتى 2 لتر ، لضمان ترطيب جسمك بشكل صحيح ، مما يحافظ على بشرتك تبدو متألقة وصحية. هذا لا يحافظ فقط على رطوبتك أثناء النوم – كما أوضحنا سابقًا ، تفقد الماء من خلال بشرتك أثناء النوم – تظهر الدراسات أن شرب الكمية الموصى بها من الماء يمكن أن يزيد في الواقع من سماكة الجلد.
استخدامات وسادات الحرير:
الوسائد الحريرية تبدو فاخرة وتشعر بالفخامة. بشرتك سوف تستفيد كثيرا.
تعتبر أكياس الوسائد الحريرية خيارًا رائعًا للبشرة الحساسة ، وستساعدك على تجنب المظهر المزعج الذي تجلبه أكياس الوسائد القطنية التقليدية في الصباح، من الأفضل أيضًا الحفاظ على العناية الليلية ببشرتك ، على عكس القطن ، الذي يمتص الرطوبة من بشرتك ، بينما يميل الحرير إلى صدها.
