متابعة -زهراء خليفة
الثقة بالنفس هي جزء مهم من الحفاظ على صحتنا العاطفية والعقلية.
إنه الأساس الذي نبني عليه ثقتنا واحترامنا لذاتنا ورفاهيتنا بشكل عام ومع ذلك ، في عالم اليوم نسمح بسهولة للعوامل الخارجية مثل وسائل التواصل الاجتماعي ،لتحديد قيمتنا الذاتية.
في هذا التقرير ، نتعلم بعض النصائح لمساعدتك على الشعور بمزيد من الثقة.
كيف يمكنني تحسين ثقتي بنفسي؟
1_توقف عن إرضاء الآخرين
يضيع الكثير من الناس وهم يحاولون إرضاء الآخرين ، ولا يمكنك أبدًا أن تجعل الجميع سعداء.
السعي المستمر للحصول على الموافقة ومحاولة إرضاء كل من حولك يمكن أن يكون مرهقًا عقليًا.
قد يتسبب الخوف من الرفض في التنازل عن قيمك واحتياجاتك.
بدلًا من ذلك ، حاول أن تكون صادقًا مع نفسك.
قدّر آرائك وقراراتك ، وافهم أنه لا يحتاج الجميع إلى الاتفاق معها ، ولهذا ، اختر الدوائر المناسبة. قد تفقد أصدقاء في هذه العملية ، ولكن هذا يعني أيضًا أنه لا ينبغي أن يكونوا في حياتك.
2_ ارسم الخط
يعد وضع حدود صحية أمرًا بالغ الأهمية لحماية احترامك لذاتك. افهم أنه لا بأس من أن تقول لا عندما لا يتماشى شيء ما مع قيمك أو عندما تحتاج إلى أن تكون وحيدًا. الحدود هي علامة على احترام الذات ، فهي تظهر للآخرين كيف تتوقع منهم أن يعاملوك.
3_ تعلم أن تقول لا
تأكد من أنك عندما تقول “نعم” للآخرين ، لا تقل “لا” لنفسك. حدد أولويات احتياجاتك ورغباتك ، وانتبه لقيودك. إن قول لا عند الضرورة ليس أنانيًا ، بل هو فعل من أعمال الحفاظ على الذات.
