متابعة -زهراء خليفة

الإفراط في تناول السكر يمكن أن يكون له آثار ضارة على صحتك حيث يساهم السكر في مشاكل صحية مثل: السمنة والسكري وأمراض القلب وغيرها من الأمراض الصحية المزمنة ، وكلها ناتجة عن الإفراط في تناول السكر .

ماذا يحدث عندما تقطع السكر من نظامك الغذائي؟

فقدان الوزن

من غير المحتمل أن يؤدي تناول المزيد من السكر باعتدال إلى زيادة الوزن ، لكن الدراسات ربطت الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر بالسمنة.

تعزيز صحة القلب

الدهون الثلاثية هي دهون الدم المرتبطة بمستويات عالية في الوجبات الغذائية التي تحتوي على أكثر من 20 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية من السكر المضاف. إذا ارتفعت نسبة الدهون الثلاثية لديك ، فقد يزداد خطر إصابتك بأمراض القلب.

يعزز صحة الأسنان

تكسر البكتيريا الموجودة في الفم السكر لإنتاج الأحماض التي تتغذى على سطح الأسنان ، مما يؤدي إلى تسوس الأسنان. يمكن أن تحدث أمراض اللثة أيضًا بسبب زيادة البكتيريا ، والتي يمكن أن تسبب التهاب أو تهيج اللثة.

يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب

قد يؤثر ما نأكله على كيفية عمل أدمغتنا ، مما يؤثر بدوره على شعورنا. على سبيل المثال ، يمكن أن يقلل تناول المنتجات الطازجة والحبوب الكاملة والأطعمة الأخرى من خطر الإصابة بأعراض الاكتئاب.

يعزز صحة الجلد ويقلل من حب الشباب

قد تواجهين التهابًا جهازيًا وزيادة إنتاج الزهم ، وهو ما تتكون منه البشرة الدهنية. يمكن أن تؤدي الدهون الزائدة إلى ظهور حب الشباب إذا تناولت الكثير من السكر.

يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم

تحدث مقاومة الأنسولين عندما ينتج البنكرياس هرمون الأنسولين الزائد استجابةً لارتفاع نسبة السكر في الدم ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ومقدمات السكري.

تقليل احتمالية الإصابة بأمراض الكبد

تظهر الأبحاث أن وظيفة الكبد هي تحطيم الفركتوز الزائد ، وأن أمراض الكبد الدهنية مرتبطة بالسكر المضاف الزائد.