متابعة _ لمى نصر:
يعاني كثير من الناس من الأرق وقلة النوم مما يؤدي إلى سوء المزاج والعصبية، لكن ما لا يدركه البعض أن مشاكل النوم مرتبطة بأنواع الطعام، فما هي الأطعمة التي تساعد في التخلص من الأرق؟
اللوز والجوز
المكسرات مثل اللوز والجوز لا تحتوي فقط على مستويات عالية من المغنيسيوم، ولكنها أيضاً مصادر كبيرة لهرمون النوم المعروف باسم الميلاتونين.
فاكهة الكيوي
أظهرت الدراسات أن تناول فاكهة الكيوي بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين مدة النوم وجودته.
جبن
يعد هذا طعاماً رائعاً يجب دمجه في نظامك الغذائي إذا كنت تعاني من اضطرابات النوم. حاول دمجها مع طعام آخر مناسب للنوم. مثل التوت الغني بالميلاتونين، يقوم بواجب مزدوج.
التمر
التمر مصدر كبير للميلاتونين الذي يساعد على تهدئة الجسم وتهيئته للنوم مع الحفاظ على توازن السكر في الدم أثناء القيلولة.
موز
يأخذك الموز في رحلة من الاسترخاء العقلي والنوم المريح، ولهذا يوصى بشدة باستبدال الحلويات السكرية في المساء.
شاي البابونج
استبدل الكافيين العادي بالبابونج، والذي يمكن أن يساعد في تهدئة العقل وتقليل القلق والتوتر ويجلب الشعور بالنعاس.
