متابعة- يوسف اسماعيل

تناول سمك التونة يعد واحداً من الخيارات الغذائية المفيدة والمغذية للنساء الحوامل. فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تعود بالفوائد على صحة الأم وصحة الجنين.

1. مصدر غني بالبروتين: يحتوي سمك التونة على كمية عالية من البروتين، وهو أساسي لبناء الأنسجة وتطوير الجنين. يعزز تناول البروتين الصحي نمو الجنين وتكوين العضلات والأعضاء الحيوية.

2. حمض دهني أوميغا-3: يعتبر سمك التونة مصدراً غنياً بحمض دهني أوميغا-3، وهو ضروري لتطوير الجهاز العصبي للجنين وتعزيز وظائف الدماغ. كما أنه يمكن أن يساعد في الوقاية من مشاكل صحية مثل الاكتئاب الحملي والولادة المبكرة.

3. فيتامين د: يُعتبر سمك التونة مصدراً جيداً لفيتامين د، الذي يلعب دوراً هاماً في تطوير العظام والأسنان السليمة للجنين. كما أن فيتامين د يعزز امتصاص الكالسيوم ويحافظ على صحة العظام للأم أيضاً.

4. حديد وزنك ويود: يحتوي سمك التونة على مجموعة متنوعة من المعادن الأساسية مثل الحديد والزنك واليود. هذه المعادن ضرورية لدعم نمو الجنين وتطوره، وتعزيز صحة الدم والجهاز المناعي للأم.

5. سهولة الهضم والامتصاص: يعتبر سمك التونة سهل الهضم والامتصاص، مما يجعله خياراً مناسباً للنساء الحوامل الذين قد يعانون من مشاكل هضمية أو غثيان.