متابعة _ لمى نصر:
يتكوّن ميناء الأسنان من الأنسجة الأقوى على مستوى الجسم بأكمله. ولهذا يجب المحافظة على قوة القشرة القوية التي تُغطي الأسنان عبر إضافة الأطعمة المقوّية إلى نظامكم الغذائي الاعتيادي.
وفي هذا الصدد سنذكر لكم في هذا المقال بعض الأطعمة التي تعزّز صحة الأسنان.
1-التفاح: التفاح غني بالماء والألياف. كما أنه يساعد في تدفق اللعاب إلى الفم. وهذا ما يساعد في طرد البكتيريا. كما أن التركيبة الليفية للتفاح تحسّن صحة اللثة. ولهذا فإن تناول تفاحة في اليوم يعادل غسل الأسنان بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
2-الزبادي: الزبادي غني بالكالسيوم والبروتين. وهذا ما يجعله غذاء مثالي لتعزيز قوة الأسنان وصحتها. كما أنه يحتوي على البروبيوتيك أو البكتيريا المفيدة للثة كونها تساعد في إزالة البكتيريا التي تسبّب تسوس الأسنان.
3-الخضراوات الورقية: الخضراوات الورقية غنية بالفيتامينات والمعادن وقليلة بالسعرات الحرارية. كما أنها تحسّن صحة الفم لغناها بالكالسيوم. وهذا ما يساعد في بناء طبقة المينا على الأسنان.
4-الجزر: الجزر مقرمش وغني بالألياف. حيث يساعد تناول الجزر النيء بعد كل وجبة في زيادة إنتاج اللعاب في الفم. وبالتالي تقليل خطر تسوس الأسنان. كما أنه غني بالألياف وفيتامين A.
5-الجبن: يرفع الجبن درجة الحموضة في الفم. مما يقلّل من خطر تسوّس الأسنان ويزيد من إفراز اللعاب في الفم. وذلك لاحتواءه على الكالسيوم والبروتين والمواد المغذية التي تقوي الأسنان.
