متابعة – علي معلا:

نميل خلال فصل الصيف والطقس الحار إلى الاستغناء عن الرياضة بسبب شعورنا بالخمول، ولكن هذا لا يجوز أبداً، فقد يزيد وزنك بسبب عدم الحركة وبالتالي تتكدّس الدهون في المناطق غير المرغوب بها.

وفي هذا المقال سوف نستعرض أبرز الخطوات التي أنت بحاجة لاتباعها لتحافظي على رشاقتك خلال هذا الفصل:

1. اشربي الماء.

هذه الخطوة أساسية إذ أننا نميل لخسارة كمية كبيرة من المياه خلال فصل الصيف بسبب التعرق، فلا تنسي شرب 2 ليتر من الماء يومياً لتحافظي على نضارة بشرتك خلال الأيام الحارة.

2. استبدلي المصعد والسلم الكهربائي بالدرج.

في المنزل أو العمل أو المحلات التجارية، احرصي دوماً على استبدال المصعد والسلم الكهربائي بالدرج.

ستستغرقين أسبوعاً على الأقل لتعتادي التعب، ولكن فيما بعد سيصبح عادةً صحية تتخذينها في حياتك اليومية وقد تستمتعين بها.

3. اختاري الرياضة الخفيفة.

عادةً ما نتجنب خلال فصل الصيف النوادي الرياضية لأننا نفضل الاستمتاع بالطقس الجميل والمشمس، ولكن هذا ليس سبباً لعدم ممارسة الرياضة.

حيث يُنصح بأن تمارسي رياضة المشي لمدة تتراوح بين 15 و20 دقيقة يومياً وذلك خلال التكلم على الهاتف مع صديقاتك أو بينما تتنزهين في المراكز التجارية، أما عندما تزورين جيرانك، لا تقصدي منازلهم بالسيارة بل سيراً على الأقدام أو على الدراجة الهوائية.