متابعة- غرام محمد
يمكن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لتعويض جسمك عن التعب والإرهاق الذي لحق بك خلال فترة الحمل. من خلال ما يلي:
املئي نصف طبقك بالفواكه والخضراوات غير النشوية.
يجب أن يحتوي ربع الطبق على الحبوب الكاملة.
وربع الطبق الآخر على كمية من البروتين الخالي من الدهون.
الحصول على حصة من الدهون الصحية كالأفوكادو أو بذور الشيا أو زيت الزيتون.
تجنب الأطعمة المصنعة. والمشروبات السكرية واستبدالها بخيارات أخرى صحية.
