هناك العديد من الفيتامينات والمعادن التي يمكن تناولها لتعزيز نمو الأظافر وتحسين صحتها، ومن أهمها:

1- فيتامين هـ: يساعد فيتامين هـ على تحسين صحة الأظافر وتعزيز نموها، حيث يعمل على تقوية الأظافر ومنع تقصفها.

2- البيوتين: يعد البيوتين من المكملات الغذائية الشائعة التي تستخدم لتعزيز نمو الأظافر وتحسين صحتها، حيث يعمل على تقوية الأظافر ومنع تقصفها.

3- الزنك: يساعد الزنك على تحسين صحة الأظافر وتعزيز نموها، حيث يعمل على تقوية الأظافر ومنع تقصفها.

4- الحديد: يساعد الحديد على تحسين صحة الأظافر وتعزيز نموها، حيث يعمل على تحسين تدفق الدم إلى الأظافر وتغذيتها بالأكسجين والمغذيات.

5- فيتامين سي: يعمل فيتامين سي على تحسين صحة الأظافر وتعزيز نموها، حيث يعمل على تحسين إنتاج الكولاجين الذي يعزز صحة الأظافر ويساعد في تقويتها.

6- فيتامين ب٥: يساعد فيتامين ب٥ على تحسين صحة الأظافر وتعزيز نموها، حيث يعمل على تحسين تغذية الخلايا وتحسين صحة الجلد والأظافر.

يجب تناول هذه الفيتامينات والمعادن بشكل منتظم ومتوازن كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن، ويمكن استشارة الطبيب أو الصيدلي لتحديد الجرعة المناسبة والمكملات الغذائية المناسبة لتحسين صحة الأظافر.