متابعة _ لمى نصر:
المغنيسيوم هو رابع أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان. كما ومن الممكن أن يحتاج الأشخاص أحياناً لمكمّلات المغنيسيوم في حال كانت نسبته في الجسم منخفضة جداً.
وفيما يلي سنتحدث عن أهمية معدن المغنيسيوم لجسم النساء.
1-يساعد المغنيسيوم في تحويل فيتامين D إلى شكله النشط. وبالتالي دعم امتصاص الكالسيوم والتمثيل الغذائي والوظيفة الطبيعية لهرمون الغدة الدرقية. وبما أن النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة وكسور العظام. خصوصاً بعد انقطاع الطمث. لذلك فإن تناول كمية كافية من المغنيسيوم هو أمر ضروري للحفاظ على عظام قوية وتقليل خطر هذه الحالات.
2-يدعم المغنيسيوم إنتاج حمض جاما أمينوبوتيريك GABA وهو ناقل عصبي يعزّز الاسترخاء والنوم. لذلك وبالنسبة للنساء اللواتي يعانين من اضطرابات النوم أو الأرق فإن ضمان مستويات كافية من المغنيسيوم قد يساعد في تحسين نوعية النوم ومدته.
3-يقلّل المغنيسيوم من علامات الالتهاب. مثل بروتين سي التفاعلي CRP والإنترلوكين 6. فمن خلال التحكم في الالتهاب يدعم المغنيسيوم الشيخوخة الصحية ويقلّل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
4-يعزّز المغنيسيوم الاسترخاء وينظّم دورات النوم والاستيقاظ. وذلك كونه يلعب دور حيوي في إنتاج الميلاتونين وهو الهرمون الذي يتحكم في أنماط النوم.
5-يحدّ معدن المغنيسيوم من آلام الدورة الشهرية أو عسر الطمث. حيث أنه يساعد في إرخاء عضلات الرحم وتقليل إنتاج البروستاجلاندين وهي المركبات التي تسبّب تقلصات الدورة الشهرية.
