متابعة-جودت نصري

حذرت خبيرة التغذية الألمانية كاتيا كوانتيوس من تناول الفاصولياء الخضراء نيئة؛ نظرا لاحتوائها على مركب “الفاسين” السام، والذي قد يؤدي إلى الإصابة بتسمم غذائي يهدد الحياة، لا سيما لدى الأطفال.

ولتجنب هذا الخطر، شددت كوانتيوس على ضرورة طهي الفاصولياء الخضراء جيدا حتى تنضج، مع مراعاة ألا تقل مدة الطهي بأي حال عن 10 دقائق.

يُشار إلى أن الفاصولياء الخضراء تتمتع بفوائد صحية جمّة؛ حيث إنها تعد مصدرا نباتيا غنيا بالبروتين بمعدل 39ر2 جرام لكل 100 جرام، كما أنها قليلة الدهون وتساعد على إطالة الشعور بالشبع، وبالتالي فهي تساعد على إنقاص الوزن والتمتع بالرشاقة.

وبالإضافة إلى ذلك، تعد الفاصولياء الخضراء كنزا من الفيتامينات والمعادن؛ حيث إنها غنية بالحديد والكالسيوم وفيتامين C وفيتامين K وحمض الفوليك.