متابعة _ لمى نصر:
تعتبر التونة المعلّبة من الأطعمة التي نجدها بسهولة في جميع الأسواق الغذائية. بالإضافة إلى ذلك فهي تعتبر من الأطعمة الغنية بالبروتين والأحماض الدهنية المفيدة للجسم مثل الأوميغا 3.
وفي السطور التالية سنعرض لكم أهم الفوائد الصحية للتونة المعلّبة.
1-لا تقتصر فوائد التونة المعلّبة على الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام. بل تنطبق فوائدها أيضاً على الأشخاص الذين يعانون من نقص التغذية. وذلك لاحتواءها على العديد من العناصر الغذائية الصحية. كما أنها تحافظ على الحالة المزاجية وتحمي من الإجهاد والاكتئاب.
2-تحتوي التونة المعلّبة على كمية منخفضة من الزئبق. كما أنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقلّل خطر الإصابة بالسرطان. وخصوصاً سرطان الثدي والمبيض. هذا عدا عن أنها تعد مصدر جيّد للبروتين والعناصر الغذائية الأخرى كفيتامين D والسيلينيوم والنياسين.
3-تساعد التونة المعلّبة في تحسين الدورة الدموية. حيث أنها منخفضة بالسعرات الحرارية والدهون وتعد مصدر جيّد للبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية والسيلينيوم وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الخلايا من التلف.
4-تعد التونة المعلّبة مصدر جيّد للبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية. لذلك فهي تعزّز صحة القلب وتحمي من أمراض القلب. هذا إلى جانب كونها من الأطعمة التي تساعد في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
5-تعد التونة المعلّبة مصدر جيّد للبروتين الضروري لنمو الشعر الصحي. كما أنها تحتوي أيضاً على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على ترطيب الشعر ومنع الشعر الجاف والهش.
