متابعة -زهراء خليفة
تعتبر خيارات النظام الغذائي والتمارين الرياضية ونمط الحياة مجرد عدد قليل من المتغيرات العديدة التي تؤثر على العملية المعقدة لفقدان الوزن. تتطلب الإدارة المستدامة للوزن اتباع نظام غذائي مغذي وممارسة الرياضة وخيارات نمط الحياة الصحية. الإصرار على تناول الطعام المثالي لحرق الدهون في الصيف ، يمكنك الحصول على نتائج جيدة ، والتفاصيل كالتالي:
الكينوا
الكينوا هي واحدة من أكثر الأطعمة الصحية عندما يتعلق الأمر بحرق دهون البطن بشكل أسرع. الكينوا مصدر ممتاز للبروتين والألياف والحديد والزنك والسيلينيوم وفيتامين هـ ، وهي من الحبوب الكاملة.
التوت
يوفر التوت الكثير من الماء والألياف والحلاوة للطاقة المستدامة. إنه اختيار مثالي للتسوق في الصيف بسبب محتواه من مضادات الأكسدة وتوافره الواسع.
بطيخ
تملأ الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء الأمعاء ، مما يقلل من عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص. يعتبر البطيخ خيارًا مناسبًا من بين الفواكه أو الخضار النيئة منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالمغذيات والماء. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة مثل اللايكوبين وفيتامينات أ و ج.
غريب فروت
يستغرق الغريب فروت وقتًا أطول للهضم، كما أن أليافه القابلة للذوبان تمنح الشخص شعور بالرضا عن انخفاض السعرات الحرارية. قبل تناول الوجبة الرئيسية، يمكن تناول نصف حبة غريب فروت لتقليل استهلاك السعرات الحرارية.
