متابعة _ لمى نصر:
من المهم جداً إعطاء اهتمام خاص لصحة الدماغ. حيث أن صحة الجسم من صحته. ويتطلب هذا الأمر اتباع بعض النصائح أو الخطوات الاستباقية التي يمكن اتخاذها لدعم صحة الدماغ ونشاطه مع التقدم في العمر ولتقليل خطر الإصابة بالأمراض التي يمكن أن تصيب الدماغ كالزهايمر والخرف.
وفي هذا الصدد سنقدّم لكم في هذا المقال بعض النصائح التي قد تساعدكم في تعزيز صحة الدماغ.
أولاً: احصلوا على قسط كافي من النوم. حيث يساعد النوم العميق في تطهير الدماغ من السموم التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل عصبية.
ثانياً: احرصوا على الانخراط في أنشطة التحفيز الذهني. مثل القراءة وحل الألغاز وتعلم مهارات جديدة ولعب آلة موسيقية أو لعب الألعاب الاستراتيجية كالشطرنج.
ثالثاً: مارسوا التمارين الهوائية بانتظام. مثل المشي السريع أو الركض أو السباحة. حيث أن هذه التمارين ستساعدكم في تحسين وظائف المخ بشكل كبير.
