متابعة-سوزان حسن
يعاني معظم الرجال من زيادة الوزن بعد الزواج ، حتى لو لم يكتسبوا الكثير وقد يحتاج إلى دعمك للوصول إلى وزن صحي يعزز صحته العامة وثقته بنفسه لأنك الداعم الأكبر والأكثر أهمية ، لذا عليك مساعدته في التخلص من الوزن الزائد من خلال هذه النصائح التي سنقدمها لك في هذا المقال .
1- العادات غذائية صحية :
أنت مسؤولة عن اتخاذ القرارات المتعلقة بنمط حياة أسرتك وتأسيس عادات غذائية صحية قائمة على الأطعمة الصحية ، مثل الخضار والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة والأسماك الدهنية والمكسرات ، وخالية من الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والمشروبات الغازية والسكريات المصنعة واحصد فوائد أسلوب الحياة الصحي من خلال الالتزام بنظام غذائي صحي مع زوجك وعائلتك ، وتشجيع زوجك على الحفاظ على وزن صحي من خلال الالتزام بنظام غذائي صحي.
2- وضع قواعد للعشاء:
العشاء خطير للغاية ، لأنه آخر وجبة في اليوم ، لذلك يجب أن يكون خفيفًا ، ويجب ترتيبها قبل الذهاب إلى الفراش ، حتى يكون هناك وقت كافٍ للهضم.
3- شجعي زوجك على المشاركة في تحضير الطعام:
يعد الذهاب إلى المتجر معًا لاختيار الأطعمة الصحية ثم العودة إلى المنزل للتحضير والطهي معًا نشاطًا مشتركًا يشجع كلاهما على التمسك بالأكل الصحي.
4- شجعي زوجك على ممارسة الرياضة:
تعتبر ممارسة الرياضة جزءًا مهمًا من فقدان الوزن الزائد واكتساب وزن صحي والمحافظة عليه ، لذلك من خلال تشجيع زوجك على ممارسة الرياضة والالتزام ببرنامج تمرين ، ستفيدك ممارسة الرياضة معه بعدة طرق ، بما في ذلك زيادة العلاقة الحميمة ، ووقت ممتع معًا ، وتحسين التواصل بينكما ، وفوائد أسلوب الحياة الصحي ، وكذلك تشجيع زوجك على ممارسة الرياضة لتحقيق وزن صحي.
5- قدمي الدعم النفسي لزوجك:
يحتاج زوجك إلى دعم لبدء خطوات إنقاص الوزن مثل الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ، فهو يحتاج إلى الدعم عندما يفشل في تحقيق أهدافه ، لذا تحلى بالصبر واللطف ، ولا تتخلى عن أكبر داعم لك وأهم دور جمهور ، لأن هذا هو ما يدفعه للنجاح وتحقيق أهدافه.
