متابعة-سوزان حسن
تزداد الإصابة بمشاكل المعدة في فصل الصيف ، وترجع أسباب مشاكل المعدة إلى العديد من عادات الأكل والنظافة الخاطئة ، مما يؤدي إلى زيادة مشاكل الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الجفاف ، وآلام البطن ، والتهاب المعدة والأمعاء ، وما إلى ذلك ، لذا سنقدم لك في هذا المقال بعض النصائح لتجنب هذه المشكلة .
1-تناول طعام صحي:
في الصيف يجب الانتباه إلى جودة نظامك الغذائي ، وينصح بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف والماء ، والغرض من ذلك هو تجديد الماء للجسم ، وخاصة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، لذلك تناول المزيد من الخضروات والفاصوليا والفواكه والشوفان ، فهي كلها أطعمة صحية مفيدة لصحة الجهاز الهضمي.
2-راقب كمية السوائل التي تتناولها:
البقاء رطبًا في الصيف من أهم النصائح لحمايتك من مضاعفات الطقس الحار ، لذلك يجب شرب الكثير من الماء لأنه مهم جدًا للحفاظ على وظائف الجسم ، ويجب شرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف ، مع الحفاظ أيضًا على صحة المعدة والجهاز الهضمي.
3-تجنب الأطعمة الحارة والدهنية:
يزداد إحساسك بالحرارة عندما تأكل طعامًا حارًا ، كما هو الحال مع الأطعمة المقلية أو الزيتية الحل هو تجنب هذه الأطعمة ، لأنها يمكن أن تزيد من تعرضك للحموضة والانتفاخ وتزيد من الشعور بالحرارة.
4-يجب أن تأكل وجبات أصغر بشكل متكرر.
يمكنك تناول من 5 إلى 6 وجبات في اليوم لأن هذه النصيحة يمكن أن تقلل من شعورك بعسر الهضم ، لذلك لا تتردد في تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين في الصيف لتعزيز الهضم وتجنب مشاكل المعدة.
