متابعة – علي معلا:

يتلخص مرض السكرى في حدوث اختلال في كيفية تعامل الجسم مع الغذاء المهضوم بسبب عدم قدرة البنكرياس على افراز الكمية المناسبة من الأنسولين بالإضافة إلى نقص فعالية هذا الأنسولين، مما يترتب عليه اضطرابات في التمثيل الغذائي يكون أوضحها بالنسبة لنا ارتفاع نسبة السكر في الدم.

وإذا زاد مستوى السكر في الدم عن حد معين فإن الكلى لا تستطيع المحافظة علية ومن ثم يظهر السكر في البول.

وعلى هذا فإن ارتفاع نسبة السكر في الدم تكون هي السمة المميزة لمرض السكرى وإذا استمر هذا الارتفاع لفترة طويلة بدون تحكم جيد فانه يضر بالأوعية الدموية مما يؤدى لحدوث مضاعفات في شبكية العين، الكليتين، الأعصاب والأوعية الطرفية.

وفي هذا المقال سوف نستعرض كيفية التحكم في مستويات السكر لديك والبقاء بصحة جيدة حتى مع مرض السكري:

1. تناول الطعام بشكل صحيح ومارس الرياضة بانتظام.

تناول شيئاً كل 2 إلى 3 ساعات والوجبات الرئيسية لا تزيد عن أربع إلى خمس ساعات حيث يساعد تناول الوجبات والوجبات الخفيفة في أوقات ثابتة في الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم ضمن النطاق المستهدف.

وتجنب منتجات الحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض والمكرونة والأرز الأبيض وما إلى ذلك لأنها قد ترفع مستويات السكر في الدم.

2. ممارسة الرياضة البدنية بانتظام.

هذا الأمر مهم بنفس القدر للحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية لكن تحقق من مستويات السكر في الدم قبل وبعد التمرين وتجنب ممارسة الرياضة إذا كانت مستويات السكر في الدم مرتفعة جداً أو منخفضة جداً.

3. تحكم في مستويات الكوليسترول لديك.

يميل مرض السكري إلى خفض مستويات الكوليسترول ورفع مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول “الضار”، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

ويؤدي ارتفاع الكوليسترول أيضاً إلى مضاعفات شائعة لمرض السكري تعرف باسم دسليبيدميا السكري والتي قد تؤدي إلى انسداد الشرايين ومضاعفات الشريان التاجي.

ومن الناحية المثالية، ابتعد عن نظام غذائي غني بالدهون المشبعة والمتحولة مثل الوجبات السريعة – البرجر والبيتزا والوجبات الخفيفة المقلية لأنها ترفع نسبة الكوليسترول الضار.

4. افحص مستويات السكر في الدم بانتظام.

بالنسبة لمريض السكري، فإن مستويات السكر في الدم هي التي تكشف وأفضل طريقة للتحقق من مستويات السكر في الدم على فترات منتظمة هي أن يكون لديك جهاز قياس السكر في متناول اليد.

ويهدف ذلك إلى قياس متوسط مستويات السكر في الدم لديك ومعرفة ما إذا كان قد بقي ضمن النطاق المطلوب.

ومن المهم إجراء هذا الاختبار إما مرتين في السنة أو مرة واحدة كل ثلاثة أشهر اعتماداً على مدى التحكم في مرض السكري لديك.

5. كن منتظماً مع أدويتك.

يعد الالتزام بالدواء الموصوف بالكمية والجدول الزمني الموصى به أمراً مهماً للسيطرة الجيدة على مرض السكري.

ويمكن أن يؤدي فقدان الدواء إلى زيادة خطر المعاناة من العديد من المضاعفات الصحية المرتبطة بمرض السكري.

6. أضف تركيبة خاصة بمرض السكري.

إلى جانب تعديلات نمط الحياة والتمارين الرياضية المنتظمة، يُنصح بإضافة تركيبة خاصة بمرض السكري إلى خطة نظامك الغذائي.

ابحث عن تركيبة مصممة بمكونات خاصة مثل الكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات ومضادات الأكسدة للمساعدة في التحكم في إطلاق الجلوكوز بشكل ثابت.

ومن الناحية المثالية، يجب تضمين الصيغة في وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء كبديل جزئي للوجبة في إحدى وجباتك المعدلة، ويساعد في الحفاظ على نسبة الجلوكوز في الدم والوزن تحت السيطرة.