متابعة -زهراء خليفة
يمكن علاج انخفاض ضغط الدم باتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة بانتظام ونمط حياة صحي. على مدى السنوات القليلة الماضية ، حظيت الأطعمة القوية بالكثير من الاهتمام لفوائدها العديدة لجسم الإنسان.
الأطعمة التي ترفع ضغط الدم المنخفض:
قهوة
القهوة هي مشروب سوبر فود بفوائد متعددة. تسبب القهوة زيادة فورية في ضغط الدم ، مما يجعلها غذاء مثاليًا إذا كنت تريد دفعة سريعة لضغط الدم المنخفض.
بيض
يعتبر البيض مصدرًا رائعًا لحمض الفوليك وفيتامين ب 12 والحديد والبروتين والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تم ربطها بشكل مباشر بتحسين ضغط الدم.
في الواقع ، قد يكون البيض مفيدًا في تحسين الحالات الأخرى المتعلقة بالقلب ، مثل فقر الدم.
منتجات الألبان
بالنسبة للنباتيين ، تعتبر منتجات الألبان مصدرًا رائعًا لفيتامين ب 12 ، وحمض الفوليك ، والبروتين ، وجميع العناصر الغذائية التي تساعد على خفض ضغط الدم.
الزبيب
سواء كنت تعاني من انخفاض أو ارتفاع ضغط الدم ، فإن الزبيب يعد إضافة ممتازة لنظامك الغذائي. الزبيب غني بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة ، مما يجعله إضافة مثالية لنظامك الغذائي.
المكسرات
المكسرات مصدر كبير للعناصر الغذائية التي تساعد على رفع ضغط الدم. المكسرات غنية بالعناصر الغذائية مثل حمض الفوليك والحديد والبوتاسيوم ، مما يساعد على رفع ضغط الدم.
الخضار الورقية الخضراء
تنتمي الخضار الورقية الخضراء إلى عائلة الخضروات الصليبية. تشمل هذه الخضروات البروكلي والسبانخ واللفت والخس والقرنبيط والملفوف وغيرها. إنها مصدر كبير للحديد وحمض الفوليك والماء.
الفول
تشير البقوليات إلى أنواع مختلفة من العدس والحمص والفول ، إلخ. الفاصوليا مصدر كبير لحمض الفوليك والحديد والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تساعد على خفض ضغط الدم.
فضلات اللحوم
غالبًا ما تكون الأعضاء الداخلية مثل الكبد غنية بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية. الأمعاء غنية بفيتامين ب 12 والحديد والبروتين ومختلف العناصر الغذائية الأخرى التي تساعد على خفض ضغط الدم.
